Home Lækning Meðferðir beinþynningu
Besta leiðin til að berjast beinþynningu er að styrkja upp þá bein - sama hvaða aldri. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að gera einmitt þetta. Það sem meira er, flestir af þessum heimili úrræði stuðla að bettering almenna heilsu þína, svo þú getur ekki efni á að gera þá!
Æfa reglulega. Hreyfing er ein af mikilvægustu hlutum sem þú getur gert til að berjast beinþynningu. Hér er ástæðan: neyða bein farm- eða vinna gegn andstæðar gildi (eins og þyngdarafl) hvetja líkamann til að framleiða fleiri bein frumur, auka massa í bein og gera það sterkara. (Þú getur raunverulega sjá bein byggja niðurstöður slíkrar fermingu í verulega þróuðum sveifluörmum margra sérfræðinga tennis.) Þyngd-fas æfingar, svo sem göngu, skokk, dans og þolfimi, sem beinin vinna gegn gildi þyngdarafl til að halda þér upprétt, eru einmitt þess konar æfingum sem passa frumvarpið.
Natural Forsíða Úrræði fyrir Beinþynning
Sem betur fer, það eru margar leiðir sem þú getur berjast og jafnvel snúa við skaðleg áhrif þessa bone- þynning sjúkdóm, og því fyrr sem þú byrjar því betra. Það eru nokkrir úrræði heima rétt innan seilingar. Hvers vegna ekki að reyna sumir af beinum hvatamaður í eldhúsinu þínu?
Forsíða Úrræði úr skápnum
Baunir. Taka dós af baunum - eða eitt pund getur - og gera nokkrar biceps krulla. Þessar dósir eru fullkomin þyngd fyrir byrjendur og mun hjálpa þér að byrja að byggja upp smá vöðva. Og styrkja vöðvana hjálpar styrkja bein þín.
Hnetusmjör. Í nýlegri endurskoðun á rannsóknir á næringu og beinþynningu í ljós að magnesíum var mikilvægur þáttur í að styrkja, varðveita og endurbyggja bein. Hægt er að fá 50 mg af magnesíum með því að borða 2 matskeiðar af smjöri hnetu.
edik. A skvetta af ediki þegar þú ert að elda súpa mun hjálpa draga kalk úr beinum. Það gerir það sama fyrir salati grænu, svo þú ættir að gera það nýja uppáhalds dressingu þinn!
Forsíða Úrræði frá Fruit Basket
Apples. Bór er snefilefni sem hjálpar líkamanum að halda þinn á að kalsíum - a
