Stóri lausn á þessu er einfaldlega að losna við efni
Setja raunhæf markmið -. Byrjaðu á því að gera lista yfir svæði sem þú vilt að takast á - og vera raunsæ. Enginn er að fara að dæma þig fyrir að taka ekki á Herculean verkefni de-ringulreið og skipuleggja hús frá kjallara til háaloftinu yfir eina helgi. Horfðu í kring - það sem mun gefa þér mest áhrif en kosta amk tíma? Velja lítið verkefni sem hægt er að lokið á tiltölulega stuttum tíma, svo sem að skipuleggja búri, er frábær leið til að byrja. Lítil heppnast mun hvetja þig til að takast á við stærri svæði síðar
Gerðu dagsetningu -. Þrátt fyrir góða skipulagningu og markmiðasetningu, ringulreið er ekki að fara að hreinsa sig. Gerðu dagsetningu með þér og setja það á dagatalið.
Vissir þú? Samkvæmt Institute of Living kvíðaraskanir Center í Hartford Hospital, áráttu hoarding, geðheilsu röskun sem einkennist af uppsöfnun mikil ringulreið, getur haft áhrif á allt að 2 milljónir Bandaríkjamanna
3:. Curb lesti þín
Hvað er uppáhalds löstur þinn? Áfengi, kaffi, sígarettur, eða kannski gámur af súkkulaði flís kex benti úr eldhúsinu? Við vitum að þeir eru slæm fyrir okkur, en ó, að þrá.
Við elskum lesti okkar vegna þess að þeir gera oft okkur líða vel og þeir eru hluti af daglegu lífi okkar. Hefta bara tvo - svo sem kaffi og sígarettur - mun safna þér heilbrigðum ávinning. Hér er það sem þú getur búist við af hefta koffein og nikótín:
The National Coffee Association skýrslur sem að meðaltali American neyta meira en þrjá bolla af kaffi á hverjum degi. Þó koffín hefur ekki verið tengd við krabbamein hætta, drekka meira en fjóra bolla af koffín drykkjum á dag getur aukið hættu á hjartasjúkdómum. Koffín fíklar eru einnig í hættu á beinþynningu, háan blóðþrýsting, meltingartruflanir og til mikillar undrunar enginn er, svefnvandamálum. Sparka í vana og sparka hugsanlegum vandamálum til curb.
Verða fyrrverandi reykingamaður skiptir máli. By hætta að reykja, fyrrum reykingamenn að draga úr hættu á hjartaáföllum og lungnasjúkdómum, gúmmí sjúkdómur og tannvandamál (þ.mt tönn tap), getuleysi og ófrjósemi auk tíðni þeirra krabbameins. Konur sem hætta að reykja minnka hættu á að deyja úr kransæðasjúkdómi um 47 prósent innan fimm ára er hætt.
Að sjálfsögðu, ef þú reykir ekki eða drekka koffínríku drykkir, þú ert á leiðinni til hafa nokkrar aðrar lesti til að draga úr. Kannski þú hafa a sætur tönn, overspend, sofa of mikið eða æfa of lítið. Hvað þe
