4: Njóttu Life
Ertu gler hálf-fullt eða gler hálf-tómt einskonar manneskja? Eins og það kemur í ljós, eins og þú nálgast líf þitt ekki aðeins áhrif á gæði þitt líf en einnig lífslíkur.
Vísindamenn eru farnir að greina tengsl milli huga okkar og líkama, sérstaklega hvernig ráðstöfun okkar hefur áhrif á heilsu okkar . Árið 2002, Mayo Clinic vísindamenn komist að því að á meðan 30 ára rannsókn, sem birt var í " Mayo Clinic Proceedings, " svartsýnn sjúklingar aukið hættu á dauða um 19 prósent í samanburði við áætlaðan líftíma þeirra haf.
Hvað er óljóst er hvernig bjartsýni veldur lengri líf. Vísindamenn telja að bjartsýnismenn séu líklegri til að borða vel, æfa og leita læknisaðstoðar eftir þörfum. Ef þú horfir á gler sem hálf-fullur þýðir að bæta nokkrum árum við líf þitt, hvað er að stoppa þig frá að virða fjölskyldu, vini og allt sem kemur á þinn hátt? Ekkert.
Vissir þú?
Uppeldi gæludýr inn í líf þitt getur aukið lífslíkur. Rannsókn sem Minnesota Stroke Institute komist að eiga kött minnka hættu fólks á að þjást hjartaáfall um 30 prósent
5:. Æfa meira
Dvelja líkamlega virk ekki einungis hjálpar þér að viðhalda eða léttast en einnig dregur úr hættu á háum blóðþrýstingi, sykursýki 2, hjartaáfall, heilablóðfall, nokkrum tegundum af krabbameini, gigt sársauka, beinþynningu, og einnig dregur úr einkennum þunglyndis og kvíða.
Þú færð allt sem í viðskiptum fyrir minna en klukkutíma við miðlungs mikil loftháð starfsemi á dag. Hljómar eins og a samkomulag.
Á meðan 30 mínútur á dag göngu er nóg til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu fyrir fólk, rannsókn Duke University í ljós að til að missa pund, þú þarft að æfa utan 30-mínútu. Til dæmis, 45 mínútur af hröðum gangandi á hverjum degi brennur aukalega 300 hitaeiningar á hverjum degi, að bæta allt að 30 pund af þyngd glataður í ár - og það er án þess að breyta mataræði
Did You Know
Þú getur.? ganga leið til að vera líkamlega vel á sig kominn. Að meðaltali kyrrsetu manneskja tekur um 2000 til 3000 skref á dag. . Miða að því að bæta 1.000 auka skref á dag til að varpa auka þyngd
Margir af okkur að líta á mataræði og líkamsþjálfun til að lifa lengi, góðu lífi en þú getur verið með útsýni eina Mikilvægur aðalinnihaldsefna Til gott heilsufar: vináttu. Hvort sem þú ímynda þér einfari eða félagslegum fiðrildi, eyða meiri tíma með fjölskyldu og vinum að hjálpa þér
