Gerð heilbrigðara ákvarðanir með tíðahvörf
Ég get kyngt mest af því.. Þó ég gag á soymilk, hef ég uppgötvað soja hnetur, ristaðar saltaður sojabaunir. Samkvæmt einni heimild, Asíu konur, sem eru miklu hraustari en við Bandaríkjamenn, borða 25 til 45 g af soja isoflavones á dag. A par af handfylli af soja hnetur mun veita það!
Vandinn við mataræði mínu er aftur sjálfsaga-borða allt lítra af Ben og Jerry er Chocolate Fudge Brownie ís um leið og ég opna hana. Ég hætti að reykja fyrir 25 árum. Þú vilt að ég gæti skorið út sælgæti.
Einn björt huga, þó, súkkulaði. Rannsóknir sýna ótrúlega hluti. Ekki aðeins er hægt súkkulaði gefa okkur góða tilfinningu, það hefur andoxunarefni !! Hollenska vísindamenn komist að því að dökkt súkkulaði hefur 53,5 mg af catechins, gerð andoxunarefni, á 100 grömm. Það er fjórum sinnum eins mikið og svart te. Vísindamenn við háskólann í Kaliforníu, Davis kynna að andoxunarefni phenolics, sama phenolics sem koma í veg fitu í súkkulaði frá verða þrána, getur hindrað fitu-eins efni í blóðinu frá oxandi og clogging í slagæðum. Forvarnir Og um þá soja hnetur, þá eru þeir eins konar mealy. En ef ég gæti borðað þær ásamt uppáhalds Lindt Excellance súkkulaði minn (70 prósent kakó), eins og súkkulaði-þakinn hnetur, gæti ég finnst nógu gott að æfa. Damn! Ég þarf að taka þetta mataræði og æfa hlutur alvarlega. " Get a grip " og " að sjúga það upp. " Systir mín og ég hef verið að ræða þetta. Við vorum á þremur frænkur á Allen hlið sem hver vegið tæplega 200 pund. Við erum áhyggjur, en það er áhyggjuefni grafa undan hlátri. Við höfum ákveðið að setja þykir markmiði. Við höfum hvert heitið að missa 1 pund af Thanksgiving. Og halda henni til jóla.
tímarit, September 2000, bendir súkkulaði fyrir þyngd tap. Að ég gæti gert.
[1] [2]