tíðahvörf Journal: baráttu mína við tíðahvörf lyfseðils
Sumar konur glíma við heitu blikkar og hormónameðferð. Ég er ekki á hormónauppbótarmeðferð. Ef það fá mjög slæmt, má ég reyna Black cohosh. Það er verið rannsökuð í Þýskalandi þar hefur verið nokkur árangur í meðferð hitakófum. Rannsóknirnar á Dong Quai, sem er ætlað að innihalda phytoestrogens, hefur verið ófullnægjandi. Ef ég fæ örvæntingarfullur, ég íhuga prógesterón eða estróni krem.
Annað en hormón spurningu er uppskrift að tíðahvörfum er decipherable. Fyrir nú, Rx minn er mataræði og hreyfing. Það er erfitt að hluta, taka lyf! Tíðahvörf baráttu mína virðist vera með sjálfsaga.
Æfingin er áberandi skortur á lífi mínu. Ég er ekki sófi kartafla. Ég flyt. Ég draga illgresi og grafa steina úr garðinum mínum. Ég dansa nokkrum sinnum í mánuði. Ég róa léttbátur á bátnum. Ég hækka segl og draga í blöðum. Ég smellu mála á striga. En það er ekkert mjög kröftugt í gangi. Sannleikurinn er. Ég nýt ekki flytja líkamshluta eða lyfta þyngd, svitamyndun eða öndun erfitt fyrir eigin sakir þess '. Ég hef fengið of mikið annað að gera.
Ég er sannfærður um kosti hreyfingar fyrir allt-hjarta, bein, þyngd og skap. En þegar ég reyni að nýta mér líður eins og falsa, eins og ég er að gera háði það. Svo held ég að ég þarf að fella hana náttúrulega í mitt daglega líf.
Einn ókostur lífskilyrða er akstur -til vinnu, í búðina, alls staðar þar sem það er of langt að ganga. Þegar ég heimsæki dóttur mína í borginni, ég geng 10 sinnum eins mikið og ég geri heima. Við göngum, ásamt Metro, að gera okkar fyrirtæki-innkaupaþjónustu, bíó, veitingahús, söfn, alls staðar. Mér finnst í raun að ganga eða hjóla til daglegum skyldum. Ég var svo heppin að eyða mánuði í Key West í vetur og gerði það. Mér fannst frábært og missti par af pund. Um leið og ég var aftur á Grindstone, æfa stöðvast. Næst ræktina eða líkamsræktarstöð er 25 kílómetra í burtu. Og langur vetur Maine er af snjó, ís og kulda gerir mig langar til að vera inni, huddle með eldi og borða. Ætti ég að flytja?
Ég er ekki afsökun sjálfur. Ég veit bara sjálfur. Margir sinnum ég hef byrjað fyrirkomulagi æfa og oft ég hef hætt. Bróðir-í-lög er hrifinn af að segja, ". Annaðhvort þú gerir það eða þú gerir það ekki " Svo langt, ég hef ekki gert það.
Í mataræði lyfseðils er einnig skýr soja og kalsíum. Grænmeti eru nauðsynleg, auk bætiefna. Í hóprannsókn hjúk
[1] 