Lausnir fyrir Seven Einkenni Perimenopause

tæki eru ekki lyf og oft tekið vikur að vinna. Þeir missa einnig virkni þeirra með tímanum, svo nota þá sparlega og íhuga hvernig mataræði, hreyfing, Bedtime rituals og fjarlægja tilfinningalega streitu má stuðla að fátækur sofa
þyngdaraukningu /mat þrá
þyngdaraukningu /mat þrá:. Brain efni eins og serótónín sveiflast einnig nálægt tíðahvörfum. Minnkað magn serótóníns getur magnað mat þrá, sérstaklega fyrir kolvetni & hár-blóðsykurs matvæli + eins bakaðar kartöflur, hvítt brauð & hrísgrjón, pasta, rúsínur, ananas. Low-blóðsykurs matvæli eru svartur baunir, linsubaunir, grænar grænmeti, ferskjur, jarðarber, kotasæla, sætar kartöflur, sveppir, multi-korn brauð. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD berjast sætur þrá með snakk eins gróft brauð með möndlu eða sesam smjöri. Snakk sem innihalda heilbrigð olíur og prótein og flókin kolvetni valda blóðsykur að hækka, hámark og falla hægt, þannig að stjórna þrá. Borða mildilega saltur matur eins miso virkar líka. Taktu 50-100 mg 5-HTP með 25-100 mg af B-flókið að koma á stöðugleika blóðsykur. Þrá oft getur stafað af magnesíum-kalsíum ójafnvægi. Taka bæði steinefna í hlutfalli af 2: 1 í hag á magnesíumi. Amínósýran L-glútamín, 500 mg 2 sinnum á dag getur högg út sykur þrá. ALG er The Fat Flush Cookbook
er fimm punkta lífsstíl áætlun fyrir þyngd tap: 1. afeitra lifur með ósykraðri trönuberjasafa; 2. Eyddu glúten-ríkur korn og mjólkurvörur matvæli sem stuðla vökvasöfnun; 3. Borða fitu sem flýta feitur brennandi; 4. Combat umfram insúlín með regnboga lituð ávöxtum & grænmeti; 5. Balance blóðsykur með því að borða á 3 klst áður en þú ert svöng. L-glútamín, 1.000 mg á sólarhring með hádegismat að hætta sykur þrá. Stevia er náttúrulega sætuefni. Reyna lítið bit á Keto Bar, hár í próteini og heilbrigð fita, fyrir eitthvað sætt utan Brownie eða köku. Stöðugleika blóðsykur með því að borða oft, smærri máltíðir með jafnvægi próteina & litríkum ávöxtum & grænmeti. Markmið fyrir fæði 40 prósent prótein, 35 prósent lág-blóðsykurs kolvetni +, 25 prósent heilbrigðir fita (flaxseed, grasker fræ, kalt vatn fisk). Pirringur /Kvíði /skapsveiflur
pirringur /kvíða /skapsveiflur: Einkenni geta komið fram meðan á perimenopause & tíðahvörf. Estrógen virkar á heilanum sem náttúrulegt skapi lyftu en prógesterón hefur slakandi eða róandi áhrif. Sem framleiðsla þessara tveggja hormóna byrjar að minnka, skap ójafnvægi getur átt sér stað. Susan Lark, MD Ann Louise

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]