Lausnir fyrir Seven Einkenni Perimenopause

Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Eyddu koffín, mjólkurvörur, súkkulaði, áfengi. Ginger-rót te og magnesíum (300 mg á sólarhring) hjálpa gegn þreytu. Mikið magn af estrógen getur tæma B6 vítamín og valdið þunglyndi. Taka B6 sem hluti af B-flókann sem inniheldur 25-100 mg af B6. Fyrir kvíða taka Evening Primrose olía, 500 mg hylki, 2-4 Per daglega, C-vítamín, 1,000-2000 mg, panthothenic sýru 500-1,000 mg eða lakkrís rót (fylgja leiðbeiningunum á flöskunni.) Sink, 35-50 mg daglega , er gagnlegt sem er efst á baugi prógesterón rjóma eins ProgestaKey 1. dælu daglega á síðustu tveimur vikum hringrás. Dr. Northrup segir náttúrulega matvæli, bioidentical hormón, vítamín & steinefni, jurtir, æfa osfrv, eru " öflugur " verkfæri sem getur hjálpað við tíðahvörf konur " endurreisa líkamlega og tilfinningalega þægindi svæði. " En, reoccurring tilfinningar getur verið ". Vakningarsímtal og tækifæri til að hrinda í framkvæmd brýnum breytingum " Hluti af takast tíðahvörf einkenni, hún skrifar, er að viðurkenna og að hlusta á innri visku og skilaboð sem felast í ytri einkennum. Dry Skin
Dry Skin: framleiðslu á kollageni, stuðningsaðgerðum trefja uppbyggingu sem gefur húðinni styrk sinn, minnkar eftir 40 og eins estrógen stigum falla. Húðin virkar og lítur þynnri, minna teygjanlegt og þurrari. Undir húð lag af fitu thins einnig, þannig að úr hrukkum líklegri. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD með hefðbundnum Asian líkan er konum talin verða " Yin skort " þegar þeir ná tíðahvörf og vefi þeirra verða þurrari, heitara, eða meira Yang. Heilun efni sem endurheimta eða endurbyggja Yin eru Royal Jelly. Taktu fljótandi formi konunglegur hlaup, ¼ tsk. tvisvar á dag. Í boði á flestum heilsufæði verslunum eða panta frá Glory Bee (800 /456-7923.) Tryggja að þú fáir nauðsynlegar fitusýrur (EFAs) í mataræði þínu. Borða matvæli ríkur í omega-3 og omega-6 EFAs eins flaxseed (1-2 msk. Á dag), hrátt grasker fræ (2-3 ml. Á að þjóna sem snarl) og kalt vatn fisk (eins og lax, silung, makríl eða lúða) þrisvar sinnum í viku. Húð, hár og neglur njóta góðs af alfa-línólsýru (ómega-3) EFA. Flaxseed olía er ríkasti uppspretta omega-3 EFA; taka 2 msk. daglega sem salatsósu eða fela það í jógúrt. 3-4 msk. af hörfræ = 1 msk. af flaxseed olíu. Hörfræin getur haft áhrif á stöðugleika hormóna-tengdum lyndisraskanir. Nota Borage olíu sem breytist í y línólsýru (GLA) sem er í omega-6 fjölskyldu, sem húð rakakrem.