5 Átakanlegur Staðir Þú ert Hleður upp á Sodium
Það er erfitt að borða hollt utan eigin heimili þínu. Heck, það er erfitt að borða hollt, jafnvel þegar þú elda hverja máltíð sjálfur. Því miður, margir af the vörumerki við ást - og þeim stöðum sem þeim þjóna - bjóða upp á val með furðu hár telja natríum
Á meðan á fullan dag, ættum við að neyta ekki meira en 1.500 til 2.400. milligrömm (mg) af natríum, samkvæmt US Department of Health og Human Services. Hversu mikið við neyta raun - að meðaltali, 3436 til 3712 mg á dag, í samræmi við Huget - er annað mál að öllu. Það er meira en tvöfalt ráðlagðan úthlutun.
Hvar erum við að fá alla þessa natríum í mataræði okkar? Þú gætir verið undrandi til finna út
5:.. Public School Lunches
PUBLIC SCHOOLS fá a einhver fjöldi af hlutur rétt þegar það kemur að því að mennta börnin okkar, en það er ekki alltaf raunin í matsalinn
Börn og unglingar ættu að hafa ekki meira en 1800 mg af natríum á dag, sem þýðir hádegismat ætti að hafa minna en 600 mg. Furðu, það eru engin sambands takmörk á natríum í lunches skóla, og vegna þess að börnin geta valið hvað þeir borða, unnin matvæli niðurskurði oftar en ávöxtum og grænmeti
Vegna þess að einn sneið af osti pizzu -. Skóli mötuneyti klassískt - kann að hafa 340 til 600 mg af natríum, og börnin sett salt og tómatsósu á kartöflum þeirra, skóla lunches oft yfir 1.000 mg af natríum. Brown bagging það lítur út eins og heilbrigðara val
4:. Hospital Mötuneytum
Sá staður sem þú ættir að vera fær um að borða heilbrigt máltíð er á sjúkrahúsi, ekki satt? Ekki endilega. Hospital mötuneytum gera hafa margir heilbrigðir valkosti, en þeir hafa einnig þægindi matvæli sem þreyttur starfsmenn og sjúklingar 'ættingjar og gestir vilja.
Stundum sjúkrahús mötuneytum samning við utanaðkomandi smásali, og bara eins og þeir gera utan sjúkrahúsa, bragðgóður uppáhaldi bæta fullt af natríum í mataræði okkar. Og mötuneytum sjálfir eru oft val fyrir alla - ekki bara heilsu-meðvitund -. Svo pylsur og Cupcakes sitja við hlið salati og spergilkál
Ef þú borðar á spítala mötuneyti, sýna aðhald í Serving línu - eða þú gætir fundið sjálfur að vera þjónað á sjúkrahúsi rúmi
3: Salat Bars
Hvað hljómar hollari en salatbar.? Hugtakið sjálft felur í sér að þú hefur valið skynsamlega á mörgum öðrum óhollt val. En grænmeti samanstanda oft bara hluta af heildar útboð salat
[1] 