Lovely Lycopene: 5 Falinn Heilsa Hagur af tómötum
Tómaturinn er fjölhæfur ávöxtur parading um í grænmeti föt. Og þó að það gæti verið smá rugl um hvað það er, fólk virðist ekki hafa nein vandamál að finna og nota þessa vinsæll matur efni. Samkvæmt US Department landbúnaðarráðherra (USDA), the meðaltal manneskja borðar um 18 pund af tómötum á ári, og þá pasta, pizza og tómatsósa hitaeiningar eru ekki til spillis, heldur. Tómatar eru bragðgóður og gott fyrir þig líka [Heimild: Total Health þín].
Frá stuðla að hjarta-heilbrigðum mataræði til að hjálpa til að vernda líkamann gegn ýmsum tegundum krabbameins, eru tómatar sveigjanlegur grænmeti (eða . ávöxtur ef þú vilt fá tæknilega) sem er eins auðvelt á veskinu þínu eins og það er á mittismál þitt
5: Tómatar Hjálp Halda heilbrigðum beinum
Tómatar stuðla að heilbrigði beina og hjálpa halda æðar sveigjanleg með tæplega 18 prósent af daglegum þinn þörf á vítamín K í hverju cupful. K-vítamín skort, þó ekki mjög algeng, getur verið aukaverkun af langtíma notkun sýklalyfja og hægt að einkennast af húð mar. K-vítamín er geymt í fituvef í líkamanum og hjálpar til við að akkeri kalsíum í beinum. Það er líka storknun umboðsmanni [Heimild: Westfall].
Ef tómatar eru ekki uppáhalds grænmeti þinn, aðrar góðar heimildir af K-vítamín eru spínat, hvítkál, spergilkál, soja, Swiss Chard, Collard grænu, grænn laukur og . steinselja
4: Tómatar Hjálp Lower Blood Pressure
Góð uppspretta af kalíum sítrat, tómatar geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting meðan þeir eru að vernda beinin. Við 11,4 prósent af daglegu kröfu kalíums í einum bolla, borða fleiri tómata er ein einföld leið til að verjast háum blóðþrýstingi með mataræði frekar en að treysta á fæðubótarefni eða lyfseðilsskyld lyf [Heimild: Total Health þitt].
Önnur matvæli hár í kalíum sítrat eru bananar, sítrus, lax, túnfiskur, spínat, kartöflur, jógúrt og alifugla. Hafa lágt kalíumgildi getur valdið tjóni á orku, vöðvakrampar og óreglulegan hjartslátt. Fyrir nokkrum skilyrðum eins nýrnasjúkdóm, aukin kalíumneyslu handa, svo áður en þú gerir einhverjar stórar breytingar, athuga við lækninn
3:. Tómatar Hjálp lækka kólesteról
Í baráttunni gegn háu kólesteróli, veita tómatar Skjárinn. Sumir af the phytocompounds, eins lycopene, í tómötum hjálpa að lækka slæma LDL kólesteról og einnig auka góða HDL kólesteról í líkamanum, enda þótt sem gerir þetta
[1] 