5 Natríum Trúarbrögð Debunked
Einn af hverjum þremur American fullorðna hefur háan blóðþrýsting (háþrýsting). Þó það sé hægt að meðhöndla og afturkræf ástand, er það hljóður Killer - í samræmi við American Heart Association, meira en 56.000 Bandaríkjamenn lést af háþrýstingi árið 2006, og tölurnar vaxa umtalsvert meiri þegar við tölum um dauðsföll með tengjast háum blóðþrýstingi
, þar á meðal hjartasjúkdóma, heilablóðfall og nýrnasjúkdóma.
Á meðan þú getur reynt að klippa aftur á hversu mikið af salti sem þú borðar til að draga úr líkum á að fá háan blóðþrýsting, það er ekki alltaf auðvelt. Goðsögn um salt og natríum miklu mæli. Til dæmis, finnst þér salt og natríum eru það sama? Við skulum finna út
5:. Salt og Sodium eru þau sömu
Þetta fyrsta goðsögn, sem salt og natríum eru þau sömu, er bara að: goðsögn. Natríum er mikilvægur hluti af salti, sem er einnig þekkt sem natríumklóríð, en natríum er einnig að finna í mörgum öðrum stöðum. Natríum er alkalímálmsalti eins kalíum, og er ekki einungis notað til að bragði matvæli okkar, en einnig sem rotvarnarefni, bindiefni og stabilizer
Það er mikilvægt að lesa mat merki, þar á meðal bæði næring staðreyndir -. Þar magn af natríum í vörunni er skráð - og Innihaldslýsingin. Salt er augljóst uppspretta af natríum, heldur einnig leita að öðrum formum, þar með talin öll orð eða setningu sem byrjar á 'natríum' eins og natríum sítrat, natrium bíkarbónati (bakstur gos), natríumbensóati, natríum klóríð, natríum sakkarín og natríum steróýl lactylate meðal annarra. Einnig hafa auga opinn fyrir natríum heimildum sem geta ekki verið eins augljós, svo sem tvínatríumfosfat, monosodium glutamat (MSG) og TRÍNATRÍUMFOSFAT
4:. Við ættum ekki eta neitt Salt eða Sodium
Sodium er nauðsynlegt að líkami okkar og líðan, svo lengi sem við höfum rétt magn. Án þess að líkamar okkar myndi ekki vera fær um að halda réttu jafnvægi á vökva, sem hefði áhrif á blóðþrýsting, blóð bindi og saltajafnvægi stigum okkar. Natríum hjálpar einnig vöðvar og taugarnar virka almennilega. Hvað líkamar okkar ekki nota, fáum við losna við í gegnum svita okkar og þvagi.
A mataræði án þess að nóg natríum getur leitt til niðurgangs og vökvatapi, og í alvarlegum tilvikum getur leitt til krampa, dá eða heilaskaða. Og mataræði með of mikið natríum getur valdið þorsta og í alvarlegum tilvikum getur það leitt til krampa, dá, heilaskaða og dauða. Fyrir fólk með aukinni hætt
[1] 