3:. Of mikið salt Orsakir High Blood Pressure
Salt er ekki orsök háum blóðþrýstingi, en mataræði hátt í natríum eru undirliggjandi áhættuþáttur, sérstaklega fyrir fólk sem er salt-næmur eða hafa fjölskyldusögu eða annað aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum . Hins vegar þessi aukna áhættu má rekja til lélegrar næringar almennt.
En jafnvel ef þú hafa a heilbrigður, hollt mataræði sem er lágt í natríum, getur þú samt að vera í hættu á að fá háþrýsting (auk heilablóðfall og hjartasjúkdóma). Þó það sé erfitt að ákvarða ástæðuna hvers vegna einn einstaklingur þróar með háan blóðþrýsting og annað ekki - í raun orsök í um 90 til 95 prósent af háum blóðþrýstingi tilvikum er vitað - sumir þættir ekki setja þig í hættu:
Auk þessara áhættuþátta - og taka salt neysla er ekki einn af þeim - líkurnar á að fá of háan blóðþrýsting fara upp eins og þú aldri
Bottom. lína: Við söltum mat okkar vegna þess að það bragðast vel, ekki vegna þess að við þurfum að auka natríum. Natríum er mikilvægur þáttur í salti, en ekki allir natríum-ríkur matvæli smakka salt. Þú myndir ekki bæta salti morgunkorns, td, en margir eru há-natríum matvæli (lágmark-natríum matvæli innihalda 140 mg eða minna af natríum í hverjum skammti). Stundum er ekki hægt að segja fyrr en þú lesa næring upplýsingar. Einn skammtur (1 bolli) af General Mills Corn Chex korn inniheldur 240 mg af natríum. Á sama hátt, einn skammt (1 bolli) af Kellogg er kornflögur inniheldur 200 mg af natríum.
Reyndar, natríum er í fæðu við borðum, en það er líka í sumum lyfjum við tekur. Sumir yfir-the-búðarborð kalt lyf, verkjalyf (ekki eru sterar bólgueyðandi lyf), hægðalyf og brjóstsviði lyf innihalda natríum-undirstaða efni, auka daglega natríum inntaka í hvert skipti sem þú nærð fyrir flösku af sýrubindandi lyfi. Decongestants, einkum, getur verið falinn uppsprettur af natríum
Vertu viss um að lesa Innihaldslýsingin -. Þar á meðal óvirkra innihaldsefna - og leita á natríum í innihaldsefnum eins og natríum laurýl súlfat, natríum própíónati, natríum sterkju glýkólat, natríum karbónati (eða bíkarbónat), natríum sakkaríns og Natríumpólýfosfat. 
[1] [2]