Browse grein Heilsa Hagur af Dairy Heilsa Hagur af Dairy
Foods í mjólkurvörur hópnum framboð bil 75 prósent af kalsíum við neyta. Auk þess veita þeir prótein, fosfór, kalíum og vítamín A, D, B12 og ríbóflavín. Þó mjólk, jógúrt og ostur bjóða verulega magn af kalki og öðrum helstu næringarefni, borða flestir aðeins helmingur mælt daglega skammta af þessum hópi. Það þýðir margir - fullorðnir og börn - má ekki fá nóg kalk og önnur næringarefni nauðsynleg til að dvelja heilbrigð. Vissulega, matvæli frá öðrum hópum innihalda kalsíum, en matvæli utan þessa hóps innihalda yfirleitt minna, og líkaminn getur ekki gleypa það eins og heilbrigður. Í þessari grein munum við fjalla the heilsa hagur af selinu. Borða rétt magn af selinu getur líkaminn sterkari og vera hluti af annarri meðferð gegn sjúkdómum. Við skulum byrja á því að taka a líta á kalki og D-vítamíni, sem eru bæði veitt af mjólkurafurðum products.Calcium fyrir HealthTry Þessar uppskriftir
Ókeypis Það er vel þekkt að kalsíum spilar nokkrar mikilvægar, hlutverk í að viðhalda góðri heilsu - frá halda beinin heilbrigð og sterk og hjálpa koma í veg fyrir háan blóðþrýsting að fleiri nýlegra niðurstaðna að kalsíum í mjólkurvörum kann að gera það auðveldara að léttast. Kalsíum hjálpar einnig blóðið að storkna og heldur vöðvana og taugarnar að vinna almennilega. Ef líkaminn fær ekki nóg kalk úr fæðunni, stelur það kalk úr beinum til að hjálpa halda jafnvægi upphæð í blóðinu. Sem betur fer, það getur verið nokkuð auðvelt að uppfylla daglega kalsíumstyrknum þínum þörfum ef þú njóta reglulega mjólk, jógúrt og cheese.The Sunshine VitaminVitamin D er ómissandi næringarefni til að byggja og viðhalda sterkum beinum og tönnum. Það er einstakt vítamín - líkaminn getur gert eigin Dvítamín sína þegar sólarljós kemst í snertingu við húðina. Til að fá nóg, það tekur aðeins nokkrar mínútur af sól, þrisvar í viku, á höndum, handleggjum, andliti eða (án sólarvörn). Hins vegar, ef þú býrð í Northern loftslagi eða fæ ekki úti mikið, sérstaklega á veturna, ætti ekki að treysta á sól. Einnig, eins og þú aldri, líkaminn getur ekki verið eins duglegur að gera D-vítamín, svo matur heimildir verða enn important.Your áreiðanlegur uppspretta D-vítamíns er mjólk. Þó mjólk er styrktur með vítamín, mjólkurafurðir úr mjólk, svo sem ostur, jógúrt og ís eru almennt ekki styrkt með vítamíns aðeins fáir matvæli, þ.mt fit
[1] 