Heilsa Hagur af Dairy: Guidelines

r ískaldur með máltíð eða snarl. Flestar tegundir af mjólk hafa um sama magn af kalki, prótein, og flest önnur næringarefni á bolla. The aðalæð mismunur er í hitaeiningum og fat.Obviously, þú ert betur í næringarfræðilegu ef þú velur feitur-frjáls, eða að minnsta kosti 1 prósent, mjólk til að halda fitu og umfram hitaeiningum í lágmarki. Hins vegar, ef þú ert með börn undir tveggja ára, gefa þeim nýmjólk. Ungt, ört vaxandi börn þurfa hitaeiningar og fitu sem nýmjólk veitir. Þú gætir einnig viljað gefa súrmjólk a reyna. Með greinilega tart þess, sýrðum bragð, það er ekki fyrir alla, en margir kjósa dofnar. Buttermilk er ekki eins fitandi og það hljómar. Þó upphaflega aukaafurð af smjöri, í dag súrmjólk er gert með því að bæta bakteríur menningu til fitu-frjáls eða lág-fitu mjólk. Lesa öskjuna að vera viss um að þú ert að fá lág- eða nonfat fjölbreytni. Buttermilk tilhneigingu til að vera saltara en venjulegur mjólk, þó (áhyggjuefni ef þú ert með eða ert í hættu við háum blóðþrýstingi), og það má ekki vera styrkt með vítamín A og D.Beyond Straight upThere eru aðrar leiðir til að fela mjólk utan að drekka það látlaus:

Margir uppskriftir kalla mjólk, og í öðrum, getur þú auðveldlega staðinn mjólk fyrir vatn. Til dæmis, nota mjólk til að gera heitt korn; pönnukökur og vöfflur, súpur; pakkað kartöflu, pasta og hrísgrjón blandar; bakaðar vörur; Eftirréttir; og drekka blandar

Korn og bolli af mjólk gerir gott hvenær snarl -.. og það uppfyllir um þriðjungur af daglegu þörf þína fyrir kalsíum

Prófaðu að blanda mjólk með jógúrt, ávextir, og ísmolar fyrir hressandi ávöxtum smoothie. Bæta við bragð snúa með því að nota súkkulaði-, banana-, vanilla- eða jarðarber-bragðbætt mjólk.

Hafa sumir kaffi með mjólk þína. Prófaðu kaffihús Latte eða kaffi til að fá heilbrigt magn af mjólk með kaffi.

Ef þú ert gos drykkjumaður, íhuga að velja fitu-frjáls mjólk í stað reglulega gos einu sinni í a á meðan til að spara um 90 hitaeiningar og fá níu nauðsynleg næringarefni mjólk er
Mjólk StorageAll mjólk ætti að hafa ". selja af " dagsetning stimpluð á öskjunni. Þessi dagsetning er síðasti dagur mjólk ætti að vera selt ef það er að vera ferskur fyrir heimili geymslu. Það þýðir ekki að þú þarft að nota það með þeim degi. Almennt, ef mjólk er geymd í lokuðu íláti í ísskáp hita, mun það vera ferskur í allt að viku eftir að " selja með " dagsetning. Gerilsneydd - ferli hratt hita hrámjólk, halda það í stuttan til

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]