Er lágmark-natríum skyndibita til?
Ef þú hefur einhvern tíma verið í megrun eða ef þú reynir bara að borða hollan almennt, þú veist hversu erfitt það er að viðhalda matarvenjur þínar þegar þú ert út og um! Skyndibitastaðir hafa verið að mestu áhyggjur um að lækka kaloría og fitu í fæðu þeirra, en hvað um natríum stigum í valmyndinni atriði þeirra?
Natríum er gott fyrir líkama þinn í litlu magni, en það getur verið mjög skaðleg ef þú neyta of mikið. Eðlilegt magn af natríum getur skilist út um nýru, en ef það er of mikið fyrir nýrun að vinna, það fer inn í blóðrásina. Þetta skapar meiri blóðmagn og síðan setur miklum þrýstingi á hjarta til að dæla blóði hraðar í gegnum æðar þínar. Þetta getur leitt til hjartasjúkdóma, lifrarbilunar og sykursýki, bara til að nefna nokkur vandamál heilsa sem leiða af óhóflegri natríum.
Mannslíkaminn þarf aðeins um 500 mg af natríum til að virka almennilega, en ráðlagður inntaka natríum er 1.500 milligrömm ef þú ert með háan blóðþrýsting, nýrnasjúkdóm eða sykursýki. Ef þú ert heilbrigð fullorðinn, natríums verður þín ætti ekki að vera meiri en 2.300 milligrömm á dag. Almennt, það er best að takmarka neyslu natríum með því að borða lítið natríum. Til þess að mat að vera flokkuð sem lágmark-natríum, verður það að innihalda 140 milligrömm eða færri af natríum í skammti.
Þegar þú ert á veginum eða þú hefur fengið bara stutt, 30 mínútna Hádegishlé, skyndibita má eini valkosturinn fyrir máltíð. Eða, þú gætir meðhöndla börnin Fast Food stundum og langar að deila í skemmtun. En að borða skyndibita þarf ekki að algerlega derail mataræði. Það er hægt að finna lágmark-natríum skyndibita -. Þú þarft bara ábendingar okkar og bragðarefur
Lesa meira til að læra hvernig þú getur pantað lágmark-natríum skyndibita
Sjósetja Video Einn Big Happy Family: amapósti Panta Low-natríum Fast Food
Þú getur furða ef það er jafnvel hægt að halda a lágmark-natríum mataræði þegar þú ert á hlaupum og takmarkast við að borða skyndibita . Vegna þess að fæða atriði verður að innihalda 140 milligrömm eða færri af natríum í því skyni að teljast lágt natríum, það er erfiðara að finna þessi atriði á skyndibita valmyndinni, þó það sé hægt.
Lykillinn er að gera þinn rannsóknir um hvað á að panta áður en þú finna sjálfur að standa á skyndibita borðið. Orðasambandið " þekking er máttur " er engin undantekning þegar kemur að mataræði! Næstum sér
[1] 