Það eru líka fullt af öðrum bragðarefur þú getur notað til að. skera aftur á natríum stigum í skyndibita þinn. Til dæmis, a lítill röð frönskum McDonald inniheldur 160 mg af natríum, en biðja um að þjóna frá nýju lotu sem hefur ekki verið saltað enn, og þú draga verulega þetta númer. Ef þú tíður delis og samloku verslanir, fylgjast með magn af Deli kjöti sem fer á samloku þitt, sem unnin sælkeraverslun kjöt hefur mikið magn af natríum. Biðja um brauð heild-hveiti og stafli á grænmeti. Forðastu þá salt kartöfluflögur og grípa sumir ferskum ávöxtum sem hlið til að hjálpa þér að búa til meira jafnvægi máltíð.
Þú getur jafnvel gera graf af matvæli sem þú borðar á daginn til að halda upp með hversu mikið natríum þú ert neyslu. Sækja forrit í símann eða tölvuna til að hjálpa þér með þetta, ef þú vilt. Ef þú sérð hversu mikið natríum þú ert að neyta og frá hvaða heimildir, mun það hvetja þig enn meira til að skera aftur á þeim salt matvæli!
Halda áfram að lesa fyrir ábendingar okkar um að finna lágmark-natríum skyndibita.
Ráð til að finna Low-natríum Fast Food
Beyond bara stöðva næringu staðreyndir, það eru margar aðrar leiðir til að draga natríum inntöku á drifi gegnum gluggann. Þetta gæti komið á óvart, en venjulegur hamborgari á flestum skyndibitastöðum veitingahús inniheldur minna magn af natríum en í nokkru öðru samloku á matseðlinum! Lykilatriðið er að horfa á falinn heimildum af salti í hamborgaralínur áleggi ss tómatsósu, osti, beikoni og súrum gúrkum. Einn pakki af tómatsósu pakkar 110 milligrömm af natríum einn. Fara burt þessar álegg og fara fyrir fleiri grænmeti, svo sem kál og tómatar, til að bæta bragð og áferð til hamborgara þinn.
Einnig, gera ráð fyrir mikið fólk að panta salat þýðir panta hollan. Rangt! Flestir salat umbúðir og álegg eru sökudólgur fyrir fullt af natríum. Til að minnka natríum inntöku á salöt, fara burt salt álegg eins og brauðteningum og beikon, og fara í ljós klæða, en nota aðeins hálfa pakkann. Panta salat án kjötmikill áleggi eins og heilbrigður. Jafnvel grilluðum kjúkling getur aukið natríum stigum salatið með nokkur hundruð milligrömm!
Ef þú verður að hafa kjöt á skyndib
