Flokka greinina Hvers vegna eru miklar Litað Grænmeti Gott fyrir þig? Hvers vegna eru Innilega Litað Grænmeti gott fyrir þig?
A. Rannsókn bandaríska landbúnaðarráðuneytisins (USDA) í ljós að kartöflu var Ameríku mest borðað grænmeti. Iceberg salat kom í öðru sæti
Sérfræðingar mæla með að borða að minnsta kosti 5 skammta af grænmeti á dag, en í samræmi við American Institute for Cancer Research, djúpt lituðum grænmeti -. Hvort grænn, gulur, appelsínugulur eða rauður - og dökk ferskt grænu gera upp aðeins 0,2 skammta af 3,3 skammta Bandaríkjamenn neyta daglega.
Það er þessi skær lituðum, næringarefna-þéttur matvæli sem gæti boðið mest verndandi heilsa hagur gegn krabbameini og öðrum sjúkdómum, svo og hjálpa fólki með sykursýki stjórna kaloríu neyslu þeirra og blóðsykur.
Samkvæmt sérfræðingum, meira skær lituðum grænmeti, því meira verndandi the heilsa hagur, þökk sé ríkur úrval af plöntum efnasambanda heitir phytochemicals.
Phytochemicals hjálpa líkamanum takast á við efni sem kallast sindurefni. Sindurefni, myndast úr náttúrulegu ferli sem kallast oxun, getur skemmt frumur líkamans og vefi sem og DNA. Tjón af völdum oxunar getur leitt til nýgengis heilsufarsvandamál, svo sem krabbamein, hjartasjúkdóma, drer og liðagigt
Sem betur fer, andoxunarefni vítamín og margir phytochemicals hjálp að ". Jafna " sindurefna áður en þeir geta gert skaða og jafnvel hjálpað losa sumir af the skaði þegar gert til frumna. Andoxunarefni eins og beta-karótín og vítamín E og C eru til staðar í litríku grænmeti
Að sjálfsögðu eru grænmeti ekki bara meðlæti -.. Að fella þá inn í mat eins og tafla, ídýfur og sósur
grænmeti ríkur í trefjum, svo sem gulrætur og sætar kartöflur, gera þykkt mauki sem þarf að þynna með smá lágt natríum seyði, nonfat mjólk eða nonfat hluta og hluta. Sósa gætir þurft meira fljótandi, en dýfa fyrir bökuðum flögum eða hrátt grænmeti eða samloku útbreiðslu þarf mjög lítið.
Grænmeti purees geta einnig vera notaður eins og pizza og pasta toppers, eða sem bækistöðvar fyrir fljótur súpur. Berið grænmeti purees sem ídýfur með prik í fersku grænmeti eða nota sem útbreiðslu á kex, brauð eða tortilla
Sjósetja Video Emeril Grænt:. Innkaup fyrir Produce