5 Staples fyrir Easy Low-feitur kvöldverði
Borða heilbrigt er áskorun fyrir marga, en ekki vegna þess að löngun fyrir góða heilsu er ekki þar . Stundum upptekinn lífsstíl og vinna tímaáætlun getur leitt til lélegrar fæðu vegna þess nærandi atriði sem þú þarft að borða heilbrigt einfaldlega eru ekki í búri eða ísskáp.
Að búa til heilbrigt matseðill er allt um að halda nokkur hefta atriði í hús þitt til að tryggja að þú getur búið til bragðgóður máltíð sem er líka gott fyrir þig. A langur dagur plús enginn matur í húsinu leiðir til slæmur val eins pizza afhendingu eða hár-natríum, pakkað máltíðir. Hér eru fimm heilræði til að sokkinn eldhúsið sem mun halda þér eitt skref á undan í baráttunni við bunga
5:. Whole Grain Pasta og Rice
Þegar elda hollan mat, hjálpar það til að hafa fyllingu hlið fat para með kjöti og grænmeti. Gakktu úr skugga um að þú halda fullt af gróft pasta og korn í búri þínu, ásamt nokkrum grænmeti. Þessar þurrvöru hafa langa geymsluþol, að tryggja að þú munt alltaf hafa a heilbrigður hlið fat á hönd. Hýðishrísgrjón og heilhveiti pasta er frábært að fara með flest allir máltíð sem hlið, og þeir eru hefta hluti af mörgum heilbrigðum casseroles
4:. Soup Stock
Stöðluð súpur þú færð á matvöruverslun eru oft hlaðinn með natríum, fitu og hitaeiningum. Jafnvel " heilbrigt " niðursoðinn súpur getur ekki haldið upp á næringu eða bragðið deildum til heimabakað súpa.
Súpa birgðir eru önnur búr atriði sem þarf ekki kælingu, svo þeir 'a mikill hefta atriði að halda á hendi. Útlit fyrir lífrænum, lágmark-feitur kjúklingur og nautakjöt fiskistofna, ásamt úrvali af grænmeti lager. Og þegar þú svipa upp slatta, gera smá auka svo þú getur frysta það sem þú borðar ekki fyrir annað máltíð
3:. Ferskt grænmeti
Maturinn pýramída er eitthvað sem við lærðum öll í grunnskóla , og það táknar samt fullkominn mataræði. Grænmeti eru næst á brauð, morgunkorn, pasta og hrísgrjón hóp í máli í daglegu mataræði. Það er alltaf æskilegt að hafa þá ferskt frá markaðnum, en fryst grænmeti eru frábær valkostur eins og heilbrigður.
Grænmeti gera frábær rétti hlið, og þeir eru alltaf velkomnir og hakkað upp viðbætur í aðalrétt.
Það er ekki til betri leið til að hressa upp venjuleg máltíð en að bæta dýrindis og heilbrigt legume eins og a hlið fat. Linsubaunir, svartur baunir, edamame, kjúklingabaunir og soja hnetur eru lág í fitu, hafa
[1] 