Browse grein Heilsa Hagur af ávöxtum og grænmeti Hvað gerir One Serving
Þú hefur heyrt það áður - og þú munt heyra það? aftur: Borða ávexti og grænmeti! Það er enginn vafi á því að mataræði með fullt af ávöxtum og grænmeti, býður upp á ótalmargt heilsa hagur, að meðtöldum vernd frá hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, hár blóðþrýstingur, sumum tegundum krabbameins, auga sjúkdóma og meltingarvegi vandræðum. Borða hollt getur verið hluti af annarri meðferð gegn sjúkdómum. Að auki, ávexti og grænmeti geta jafnvel hjálpað slá aftur úr áhrifum öldrunar.
Sumir ávextir og grænmeti eru góð náttúruleg uppspretta A-vítamíns, meðan aðrir eru ríkur í vítamín C, fólínsýru og kalíum. Næstum allir eru náttúrulega lág í fitu og hitaeiningum, enginn hefur kólesteról, og margir eru frábær uppspretta af trefjum. Ávextir og grænmeti einnig bæta frábæra bragði, áferð og liti til mataræði.
Í þessari grein, við munum fara ávexti og grænmeti í hollt mataræði, með áherslu á tiltekin matvæli og borða mynstur sem veita besta heilsa hagur. Við skulum byrja á því að skoða ráðlagða daglega skammta af ávöxtum og grænmeti.
Pick meira Produce
Nýjustu MyPyramid leiðbeiningar mæla daglega neyslu 2 bolla af ávöxtum og 2 1/2 bolla af grænmeti fyrir mann að borða 2.000 kaloríu-a-daga fæði. Eru hærri eða lægri fjárhæðir mælt, eftir caloric þínum þörfum.
Til að skera hitaeiningar og fitu, taka auka skammta af ávöxtum og grænmeti. Þeir eru framúrskarandi og uppfylla staðinn fyrir hærri kaloría kjöt og sælgæti. Hér er það sem skiptir máli eins og a einn-bolli þjóna:
Ávextir
Ókeypis Grænmeti
Ekki viss sem ávextir eða grænmeti hafa næringarefni eða vítamín sem þú þarft? Í næsta kafla mun útskýra hvernig lita Framleiða getur gefið þér góð hugmynd
Sjósetja Video Emeril Grænt Uppskriftir:. Steiktum Gúrkur Eat A Rainbow
Ef þú hefur ekki verið að borða
[1] 