5 Hugmyndir fyrir a fljótur og Light Dinner
Ef þú ert upprennandi kokkur, eru líkurnar á að þú ert ekki whipping upp vandaður Gourmet máltíðir á hverju kvöldi. Á virkum dögum nætur, flest okkar - ef við erum ekki á leiðinni til næsta ökuferð Þröstur - bara að gera a fljótur kvöldmat að fylla kvið okkar eftir langan dag. En " Quick " of oft þýðir að hita upp í neytendaumbúðum eða frosinn máltíð sem er hlaðinn niður með natríum, fitu og gervi efni. Eftir langan dag þó chopping grænmeti eða hleypa upp grillið oft virðist eins og fleiri vandamál en það er þess virði
En í raun, það er ekki það mikið erfiðara -. Og það er alltaf heilbrigðara - að kasta saman nokkrar ferskur , einföld atriði. Flest þessara fimm hugmyndir um skjót og ljós kvöldverði falið búri Staples eins pasta og baunum, eða þeir eru sveigjanleg uppskriftir sem leyfa þér að nota efni og krydd að þú skyldir hafa á hendi (frábært fyrir að nota upp afganga!). Svo í næsta skipti sem þú ferð í búðina, koma þessum máltíð hugmyndir með þér -
5 það gæti hjálpað þér að standast þá freistingu að fylla innkaupakörfu með TV dinners og jafnvel fleiri kassa af mac og osti:. Baunir og Rice
Sumir uppskriftir fyrir baunum og hrísgrjónum falið einni nóttu baun-liggja í bleyti, 10 tegundir af kryddi og fullt af simmering og hrært. En það þarf ekki að vera þannig - þú getur undirbúa pottinn á nokkrum mínútum með efni þú sennilega þegar hafa á hendi. Saut é sumir hvítlaukur, paprika og laukur, þá kasta í a getur hver af tómötum og baunir (skola baunir fyrst að skera niður á natríum), a þjóta af oregano og sumir heitt sósu eða cayenne pipar. Látið malla í nokkrar mínútur og berið fram með soðnum hrísgrjónum. Ef þú hefur fengið einhverjar leif kjúkling, pylsur eða rækjur, bara bæta því við baun blönduna í síðustu mínútur að elda svo hitnar það í gegnum
4:. Grilluð eða Bakaður pakkar
Stundum þarftu helstu innihaldsefni fyrir góða máltíð - kjúklingabringa, kartöflur og gulrætur, við skulum segja - en þú draga heill autt um hvernig á að undirbúa allt. Ert þú grill kjúklingur og bakað kartöflur? Gufa gulrætur? Ef þú halda rúlla af álpappír vel, munt þú aldrei kvelja þig með þessum spurningum aftur.
Settu kjúklingabringu og sumir cubed kartöflur og sneið gulrætur á stykki af filmu. Bæta val þitt krydd og skvetta af vökva (vín, bjór, seyði eða vatni eru allt fínt), þá brjóta upp á hliðar spaðans að gera
[1] 