Hvernig þú geyma, hreinn, og undirbúa framleiða getur haft áhrif næring hagur þess. Við skulum skoða nokkrar góðar ábendingar í næsta kafla.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Gæsla afrakstri þínum nærandi
Ávextir og grænmeti eru náttúrulega nærandi. Það er hvernig þú geyma, hreinn, og undirbúa þá sem mun ákvarða hversu nærandi þeir eru þegar þú borðar þá.
Storage
Fresh, rétt geymd framleiða verður mest nærandi. Til að halda framleiða ferskt lengur, geyma það óþvegnum og óskorinn. Að undanskildum nokkrum atriðum, eins og hvítlaukur, laukur, kartöflur og vetur skvass, ferskvara skal geyma í kæli. Flestir framleiða hlutir eru best geymd laus í crisper skúffum, sem hafa örlítið hærri raka. Ef ísskápur þinn er ekki með skarpari sýn skúffu, nota raka-ónæmir hula eða töskur til að halda framleiða þína. Ávextir og grænmeti sem þegar hafa verið skorið og /eða þvo ætti að falla vel að koma í veg tap vítamín og geymdar á kæli hillum.
Þrif
Þvoið framleiða í hreinu vatni. Þetta mikilvægt skref ætti að vera fyrir öllum ávöxtum og grænmeti, jafnvel fyrir framleiða eins melónur og appelsínur sem hafa húð eða rinds sem þú ætlar ekki að borða.
Það er því yfirborð óhreinindi eða bakteríur geta mengað framleiða þína þegar þú skerð þig eða afhýða það.
Plan til að þvo framleiða þinn rétt áður en þú ert til
