Hversu margar hitaeiningar eru í tómat?
sneið, hægelduðum eða julienned, tómatar eru einn af the ljúffengur og næringarríkur móður margar gjafar náttúrunnar. Í staðreynd, ef það væri félagslega ásættanlegt, margir áhugamenn tómatar gætu gleyma öllu leiðinlegur undirbúningsferlinu og njóta þá Apple-stíl, einn biti í einu. Sama hvernig þú þjóna þeim, tómatar alltaf að bæta nærandi hluti til hvaða máltíð.
Að sjálfsögðu, bara vegna þess að þeir eru næringarþörf stórstjarna þýðir ekki að tómatar innihalda ekki nokkur hitaeiningar. Sem betur fer, the lykill orð í þá setningu er " fáir. &Quot; Tómatar pakka varla hitaeiningar miðað við mörg önnur eftirlæti snarl skipti. Einn meðalstór tómatur inniheldur um 24 hitaeiningar. Eitt þunnt sneið (eins og þú vilt setja á samloku) gefur lítilfjörlegur 3 hitaeiningar, með öllu bolla af kirsuberjatómötum aðeins kosta mataræði 27 hitaeiningar, samkvæmt Næring Gögn
Hér er jafnvel fleiri góðar fréttir.: auk þess að vera ljós í hitaeiningum, eru tómatar einnig algerlega lausar við næringar rúm-wasters eins og kólesteról og mettuð og trans fitu, og þeir eru mjög lág í natríum og sykur. Það bara er ekki nóg pláss fyrir þá viðbjóðslegur þætti með öllum kalsíum, járn og vítamín C og A þegar pakkað inn í hvert bit.
Í stuttu máli, eru tómatar ansi nálægt fullkomin bara eins og þeir eru. Svo hvers vegna ekki svo margir finna fyrir þörf til að klæða þá upp með minna-en-heilsusamleg kryddi? Elda tómatana með salti ýtir natríum innihald gegnum þakið (593 mg). Skaftausa kirsuberjatómötum í einni matskeið af búgarðar salatsósu pakkar aukalega 73 hitaeiningar að meðaltali, samkvæmt Nutrition Data. Tómatsafi er einn tiltölulega heilbrigt valkostur fyrir þá sem leita að auka daglega veggie neyslu þeirra. Hvað varðar hitaeiningar, einn skammtur af safa tómatur mun aðeins kosta þig um 41 hitaeiningar; þó, það er mikil í natríum og sykur, svo það er líklega góð hugmynd að neyta þess í hófi.
Ef tómatur au náttúrulega er ekki þinn bolli af te, það eru aðrar heilbrigð leiðir til að fela tómata í daglegur mataræði. Margir blanda kotasæla með klumpur af tómötum og þjóta af salti og pipar til að uppfylla daglega mjólkurvörur kröfur. Eða, kannski Caprese salat lögun hakkað tómötum, ferskum basil og steinselju, mozzarella ostur og klípa af salti og jörð pipar er meira þinn stíll.
Á hvaða hátt sem sneiða það (bókstaflega), eru snakk tómatar byggir mik
[1] 