Flokka grein frí Heilsa gildrur 101 Holiday Heilsa gildrur 101
Veturinn frídagur árstíð er tími fyrir fjölskyldu hefðir, frið á jörð, viðskiptavild yfir mönnum og þyngdaraukningu. Pútt á nokkrum auka pund yfir hátíðirnar á hverju ári er engin tilviljun. Það eru fullt af gildrum á hverjum snúa að freista þig inn borða meira og vinna út minna. Rannsókn gerð af Cornell University árið 2006 í ljós að meðaltal manna gerir eins og margir eins og 200 mat byggir ákvarðanir á dag [Nauert]. Þegar eldhúsið er fullt af sætum skemmtun, ríkur matvæli og hár-kaloría drykki, verða þessar ákvarðanir meira máli en nokkru sinni fyrr. Hér eru nokkrar af the heilsa gildrur sem geta bíða þér this frídagur árstíð.
Overeating
Það eru mörg tækifæri fyrir overeating yfir hátíðirnar sem eru ekki í kring á öðrum tímum ársins. Þenjanlegur máltíðir sem eru svo stór hluti af vetrarfrí hefðir eru nánast tryggt að yfirgefa þig með fullt af afganga. Í raun eru þakkargjörð afganga næstum eins vinsæll og máltíð sjálft. Þar sem þessar máltíðir eru ekki venjulega hátíðir grilluðum kjúkling og rauk grænmeti, þú ert að fara að hafa stór heilsu gildru situr í ísskápnum þínum, kalla nafnið þitt. Overeating á máltíð sjálft er erfitt að koma í veg fyrir eins og heilbrigður. Thanksgiving kvöldmat er þekktur fyrir að hafa að minnsta kosti átta til 10 rétti, og jafnvel smá sýnatöku úr hver mun fylla diskinn þinn. Og stundum er brazen jafnvel fara aftur fyrir sekúndur. Svo mikið fyrir hluti stjórn.
Drykkja
Drykkir eru önnur svæði þar sem þú getur pakki á einhverjum auka þyngd. Hefðbundin drykki frí eins eggnog (með eða án kryddað romm) eru hátt í hitaeiningum, og áfengisneysla almennt getur verið frí heilsu gildru. Skrifstofa og hverfi aðilar freista jafnvel miðlungs drinkers til yfir-imbibe smá með kunnuglega afsökun þess, " Það er frí. &Quot; Jafnvel ekki drinkers gætir freistast til að taka þátt í kampavíni ristuðu brauði. Hár-kaloría aðila högg eru algeng og eitthvað sem þú vildi venjulega ekki að drekka. Öll þessi auka drykki og toasts bæta upp yfir the rás af a par af mánuðum, og ásamt frekari mat og skortur á hreyfingu, gera fyrir hættulegum heilsu gildru.
Skortur á líkamlegri hreyfingu
Önnur algeng gildra þú getur fallið í er að bíða lægri hlut til skemmri tíma frídagur árstíð. There ert a par af hlutum sem vinna gegn þér hér. Fyrst, þú gætir verið að ferðast sumir í lengri tíma, eða með fjölskyldu eða
[1] 