Kasta nýrna baunir í salöt, eða blanda svartur baunir með sýrðum rjóma og grænn laukur, og þjóna þeim eins kalt sumar hlið fat. Baunir eru lágmark-kostnaður, lægri kaloría val til margra kjötréttum, þannig að nokkrar dósir í kring.
5. Fiskur
Þegar þú hugsa um niðursoðnum fiski, túnfiskur kemur líklega hugann. Having a Misc af niðursoðnum túnfiski er auðveld leið til að fá kosti þess að borða fisk nokkrum sinnum í viku án þess að þræta um innkaup fyrir ferskan fisk á markaði. Túnfiskur er ekki eina fiskinn, sem þú ættir að íhuga, þó. Eins túnfiski, niðursoðinn lax og síld hafa birgðir af omega-3 fitusýrum sem stuðla að hjarta heilsa, og þeir veita áhugaverð breyting á hefðbundnum túnfiskur samloku. Fyrir heilbrigða þægindi mat, reyna kökur lax, eða nota traustur niðursoðinn túnfiskur til að gera fisk chowder.
Ef það er fiskur í búri, þú munt alltaf hafa eitthvað til að þjóna í hádeginu eða kvöldmat.
Á undanförnum árum, matvöruverslun hillur hafa bloomed með alls kyns niðursoðin undirbúningi sem ætlað er að gera það auðveldara að kasta máltíð saman hratt. Niðursoðinn gravies og sósur taka hugmynd sem hófst með einföldum vörur tómatar og þétt súpur og bæta sælkera snerta. Þú þarft ekki að tinker með dós af rjóma sveppir súpu til að gera Stroganoff lengur. Þú getur fundið niðursoðinn sósu sem vilja koma meira að borðinu - bókstaflega. Margar af þessum undirbúningi þarf eingöngu viðbót á smá kjöti. Ef þú þarft að skera dýrmætu mínútur af prep tíma, fjárfesta í nokkrum af uppáhaldsáfangastöðum sósur fjölskyldu þinnar og gravies fyrir miklu máltíð í mínútum.
Frá grænmeti til Apricot, þú getur fundið fullt af bragðgóður safi í dós . Þau eru ekki aðeins til drykkjar, heldur. Bæði tómatar og grænmeti safi eru notuð í fullt af einn-fat máltíðir, eins roasts og stews, og hafa a par af dósum á hilluna mun opna nokkrar áhugaverða möguleika.
Hvernig væri að gera eigin sumar kælir með ferskja nektar og ananas safa? Eða þú gætir snúið að skinku gljáa eða súrsætri uppskrift í
