Blaðlaukur Strudels

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 2 pund blaðlaukur, hreinsaður og sneið (hvíta aðeins) 1/4 tsk kúmeni fræ 1/4 tsk salt 1/8 tsk hvítur pipar 1/4 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 3 blöð fryst phyllo deigið, þíða Butter-bragðbætt Nonstick elda úða UNDIRBÚNINGUR: Hi

feld stór pönnu með Nonstick elda úða; hita yfir miðlungs hita. Bæta blaðlaukur; elda og hrærið um 5 mínútur eða þar til útboði. Hrærið í kúmeni fræ, salt og pipar. Bæta kjúklingur seyði; koma að sjóða yfir háum hita. Lækkið hitann. Látið malla, falla, um 5 mínútur eða þar til soðið er frásogast. Látið kólna niður í stofuhita
Hitið ofninn í 400 &°, f.. Skerið hvert blað af phyllo deigið langsum í þriðju. Úða 1 stykki phyllo deigið með Nonstick elda úða; skeið 2 matskeiðar blaðlauk blöndu nálægt botni stykki. Fold 1 horn yfir fylla að gera þríhyrning. Halda áfram leggja saman, eins og þú vildi brjóta upp fána, til að gera þríhyrningslaga pakka.
Endurtakið með eftir phyllo deigið og blaðlauk blöndu. Setja pakka á ungreased bakstur lak; létt kápu boli pakka með smjöri-bragðbætt elda úða. Bakið í um 20 mínútur eða þar til gullinn brúnn. Berið fram heitt
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Næringargildi: Serving Size: 1 Leek Strudel Trefjar 1 g Kolvetni 11 g Mettuð fita <1 g Total Fat 1 g hitaeininga úr fitu 9% Hitaeiningar 52 Protein 1 g Natríum 107 mg Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 2