Feta Brunch Bake

Feta Brunch Bakið heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
1 meðalstór rauð paprika 2 töskur (10 aura hver) ferskt spínat, þvegið og stafaði 6 egg 6 aura fórnað fetaosti 1/3 bolli hakkað laukur 2 matskeiðar hakkað ferskt steinselja 1/4 tsk þurrkað dill illgresi Dash svartur pipar Undirbúningur:

Hitið holdakjúkling. Staður paprika á filmu-lína broiler pönnu. Broil, 4 tommur frá hita, 15 til 20 mínútur eða þar til blackened á öllum hliðum, beygja á 5 mínútna fresti með töng. Setjið í bréfpoka; nálægt poka og setja til hliðar til að kæla um 15 til 20 mínútur. Að afhýða pipar, skera í kringum kjarna, snúa og fjarlægja. Skera í tvennt og nudda burt húðina; skola undir köldu vatni. Skerið í 1/2-tommu bita
Til Blanch spínat, setja 1 lítri vatn í 2-Quart pott yfir háum hita. koma að sjóða. Bæta spínat. Aftur að sjóða; Sjóðið 2 til 3 mínútur eða þar til stökkt-útboði. Drain; strax sökkva spínat í köldu vatni. Drain; látið standa þar til kaldur nóg til að höndla. Kreista spínat til að fjarlægja umfram vatn; . fínt höggva
Hitið ofninn í 400 &°, f. Grease 1 lítri bakstur fat. Slá egg í stóra skál með rafmagns hrærivél á meðalhraða þar til froðukennd. Hrærið papriku, spínati, osti, lauk, steinselju, dill illgresi og svörtum pipar. Hellið egg blanda í tilbúnum borðkrókur. Bakið í 20 mínútur eða þar til sett. Látið standa í 5 mínútur áður en þjóna. Prýða eins og þú vilt
Þessi uppskrift birtist í:. Casseroles &rétti Næringargildi: Natríum 684 mg Prótein 20 g Trefjar 4 g Kolvetni 10 g Kólesteról 359 mg mettaðri fitu 9 g Total Fat 17 g Hitaeiningar úr fitu 56% Hitaeiningar 266 Fæðu EXCHANGE: Fat 3 Kjöt 2 Grænmeti 2