4 eggjahvítur 2 stór egg 3 msk feitur-frjáls (Lögð) mjólk 3 msk sykur í staðinn, * skipt 1/2 tsk vanillu, skipt 1/8 teskeið jörð múskat 5 aura ítalska brauð, skera á ská í 4 sneiðar Nonstick elda úða 2 teskeiðar canola olía 1 bolli sneið unpeeled Granny Smith apples 2 matskeiðar vatn 1 msk minnka-feitur smjörlíki 4 tsk sykur-frjáls pönnukaka síróp * Þessi uppskrift var prófuð með súkralósa byggir sykur varamaður. UNDIRBÚNINGUR:
feld miðlungs Nonstick pönnu með elda úða. Bættu við olíu; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Tilt pönnu til að húða með olíu. Bæta brauðsneiðunum; elda 3 mínútur. Snúa; elda 3 mínútur lengur eða þar til gullið.
meðan, bæta epli, vatn og eftir 1 msk sykur í staðinn að litlu pönnu. Koma að sjóða yfir miðlungs hita. Draga úr hita; krauma, afhjúpa, 2 mínútur eða þar til eplin eru bara stökkt-blíður. Fjarlægja úr hita; bæta smjörlíki og 1/4 tsk eftir vanillu, hrærið þar til smjörlíki er brætt
Top hvert brauð sneið með 1 tsk síróp og jafn mikið af epli blöndu
Þessi uppskrift birtist í:.. Franska Toast Næringargildi: Serving Size: 1 sneið Franska ristuðu brauði með 1/4 bolli epli blöndunni Trefjar 1 g Kolvetni 31 g Kólesteról 106 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 8 g hitaeininga úr fitu 34% Hitaeiningar 221 Prótein 11 g Natríum 349 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1- 1/2 kjöt 1 Sterkja 2