Innihaldsefni
4 egg 1/4 bolli mjólk 1 pakki (12 aura) meginhluti svínakjöt morgunverður pylsa 1 poblano pipar, * sáð og hakkað 1 bolli (4 aura) rifið Cheddar ostur * Poblano papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. . UNDIRBÚNINGUR:
Sameina egg og mjólk í skál; whisk þar til vel blandað. Setja hliðar.
Heat 12 tommu ovenproof Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta pylsa; elda og hrærið 4 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur, brjóta upp pylsa með skeið. Drain pylsu á handklæði pappír; hliðar
pipar sama pönnu. elda og hrærið 2 mínútur eða þar til stökkt-útboði. Aftur pylsa til pönnu. Bæta egg blanda; hrærið þar til blandað. Ná; elda yfir miðlungs-lágum hita í 10 mínútur eða þar til eggin eru nánast sett
Stráið osti yfir frittata. broil 2 mínútur eða þar til osturinn er bráðinn. Skera í 4 wedges. Berið fram strax.
Smart Ábending Ef pönnu er ekki ovenproof, vefja handfangið í þungur-skylda álpappír. Þessi uppskrift birtist í: Egg &Omelets Næringargildi: Natríum 660 mg prótein 27 g Trefjar <1 g Kolvetni 4 g Kólesteról 298 mg mettaðri fitu 14 g Total Fat 31 g Hitaeiningar úr fitu 69% Hitaeiningar 423 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 4 Fat 4- 1/2