8 aura magn svínakjöt pylsa 1 msk smjör eða smjörlíki 1/4 bolli sneið grænn laukur 1/2 bolli hægelduðum græn paprika 8 egg 1 matskeið mjólk 1/8 tsk salt 1/8 tsk svartur pipar 1/2 bolli ( 2 aura) rifið Cheddar ostur 1 stór tómatur, sáð og hægelduðum Hot pipar sósu (valfrjálst) Undirbúningur:
Bræðið smjörið í sama pönnu. Bæta græna lauk og papriku; elda og hrærið þar til útboði. Á sama tíma, slá egg í skál þar blandað; hrærið í mjólk, salti og svörtum pipar
Hellið egg blöndunni í pönnu. elda og hrærið þar til eggin eru að hluta sett. Hrærið osti og pylsum blöndu. Cook og hrærið þar til eggin eru bara sett, en ekki þurrt. Berið fram með tómötum og pipar sósu, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Egg &Omelets Næringargildi: Serving Size: Um 3/4 bolli egg og pylsur Trefjar 1 g Kolvetni 4 g Kólesteról 320 mg Mettuð fita 10 g Total Fat 23 g Hitaeiningar úr fitu 73% Hitaeiningar 295 Prótein 16 g Natríum 405 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 3 Kjöt 2