Sunny Fræ Bran Waffles

INGREDIENTS
2 eggjahvítur 1 msk dökk brúnn sykur 1 msk canola eða
jurtaolía 1 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 2/3 bolli óunnið hveiti bran 2/3 bolli ósoðið quick- elda hafrar 1-1 /2 tsk lyftiduft 1/4 tsk salt 3 msk ristuðu sólblómaolía fræ * 1 bolli epli smjör * að ristuðu brauði sólblómafræ, elda og hrærið sólblómafræ í litlu Nonstick pönnu yfir miðlungs hita um 5 mínútur eða þar til gullinn brúnn , hrært. Fjarlægja úr pönnu, látið kólna. UNDIRBÚNINGUR:

Slá egg hvítu í skál með rafmagns hrærivél þar til mjúkir toppar myndast; leggja til hliðar. Blandið sykri og olíu í litla skál. Hrærið í mjólk; blandað vel. Sameina bran, hafrar, lyftiduft og salt í stóra skál; blandað vel. Hrærið sykur blöndunni í bran blöndu. Bæta sólblómafræ; hrærið bara þangað raka. Ekki overmix ekki. Varlega brjóta í barinn egg hvítur litur
feld Nonstick vöfflujárnið létt með elda úða. hita samkvæmt leiðbeiningum framleiðanda. Hrærið deigið; skeið 1/2 bolli batter í vöfflujárnið fyrir hvern waffle. Cook þar gufu hættir sleppi frá um brúnir og waffle er gullinn brúnn. Þjóna hverjum waffle með 1/4 bolli epli smjör.
Athugasemd Mikilvægt er að nota Nonstick vöfflujárnið vegna lágs fituinnihald þessara vöfflur. Þessi uppskrift birtist í: Pönnukökur &vöfflur Næringargildi: Fiber 6 g Kolvetni 68 g Kólesteról 1 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 10 g Hitaeiningar úr fitu 22% Hitaeiningar 384 Protein 12 g Natríum 318 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1-1 /2 kjöt 1/2 Fruit 2-1 /2 Sterkja 2