Herbed Blómkál Casserole

Herbed Blómkál Casserole heimturnar 5 skammta
Innihaldsefni
5 bollar blómkál florets (um 1-1 /4 pund) 1 msk minnka-feitur smjörlíki, brætt 1 lítill rauð paprika, fyllt, sáð og fernt 2 matskeiðar vatn 3 stórar tómötum, skrældar, sáð og grófhakkað 2 til 3 teskeiðar saxað ferskt tarragon 1/2 tsk hakkað ferskt steinselja 1/3 bolli (um 9 til 10) coarsely mulið ósaltað saltine kex UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 450 &°, f. Kasta blómkál með smjörlíki í stóra skál; setja blómkál og paprika, skorin hliðar niður í eitt lag í grunnu bökunarplötu. Bæta við vatn til að færa. Steikt grænmeti 15 mínútur; draga ofn hiti til 425 &°; F
Halda áfram að brenna 25 til 28 mínútur þar til blómkál er blíður og gullinn brúnn og papriku húð hefur blöðrur.. Fjarlægja stykki papriku að plata og flytja blómkál að 11X7 tommu bakstur fat. Draga ofn hiti til 400 &°;. F
Place tómatar í matvinnsluvél eða blandara. Fjarlægja og henda húð frá papriku. Bæta paprika í matvinnsluvél; ferli þar til slétt. Bæta tarragon og steinselju; blanda vel
Hellið parmesanosti yfir blómkál. bakað í 10 mínútur eða þar til blómkál er heitt og bubbly. Stökkva með kex mola rétt áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Serving Size: 3/4 bolli Casserole Trefjar 4 g Kolvetni 14 g Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g Hitaeiningar frá Fat 21% Hitaeiningar 80 Prótein 3 g Natríum 100 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1/2 Grænmeti 2-1 /2