þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> lífsstíll >> matur >> uppskriftir >> námskeið diskar >> hliðar diskar >>

Quick creamed Cauliflower

heimturnar 3 skammta

Annar krossblómaolíu grænmeti með tenglum á forvarnir krabbameins, blómkál er lágt í hitaeiningum, með aðeins 30 hitaeiningar á bolla.
Innihaldsefni
1 pakki (10 aura) frosinn blómkál florets 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1/2 bolli evaporated undanrennu 2 matskeiðar allur-tilgangur hveiti Salt og pipar eftir smekk (valfrjálst) paprika (valfrjálst) Undirbúningur:

  • Sameina blómkál og kjúklingur seyði í pott. Látið malla, falla, 10 til 12 mínútur eða þar til blómkál er blíður. Sameina mjólk og hveiti; blandað vel. Hrærið í pott. Cook og hrærið þar til sósu simmers og kúla. Stökkva með salti, pipar og papriku áður en þjóna, ef þess er óskað
    Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Trefjar 2 g Kolvetni 13 g Kólesteról 2 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 1 g Hitaeiningar frá Fat 6% Hitaeiningar 74 Prótein 6 g Natríum 122 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Mjólk 1/2