Ricotta fyllt kjúklingur með Sun

INGREDIENTS
1 holdakjúkling-fryer kjúklingur (3 pund) 1 bolli minnka-feitur ricotta ostur 1 bolli hakkað ferskt spínat lauf 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 tsk þurrkað basil 2 tsk söxuð fersk steinselja 1 tsk þurrkað oregano blöð 1 /4 teskeið salt Nonstick ólífuolía elda úða Paprika Sun-þurrkaðir tómatar Linguine UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 375 &°, f. Hættu kjúklingur í tvennt með beittum hníf eða alifugla skæri, skera í gegnum bringubeini. Staður kjúklingur, húð hlið upp á borðið og stutt við lófa til sprunga bein svo sem kjúklingur mun liggja flatur
Losið húðina ofaná kjúkling með fingur og beittum paring hníf. ekki losa ekki húðina yfir vængi og drumsticks.
Sameina ricotta ostur, spínat, hvítlaukur, basil, steinselja, oregano og salt í litla skál. Stuff blöndu undir húð kjúklingur, nota litla gúmmí spaða eða skeið.
Place kjúklingur í steiktu pönnu. Spray efst kjúklingur létt með elda úða: stökkva með papriku. Bakið um 1 klukkustund 15 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju og safi hlaupa skýr. Berið fram með Sun-þurrkaðir tómatar Linguine. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Serving Size: includes Sun-þurrkaðir tómatar Linguine hitaeiningar 529 hitaeiningar úr fitu 26% Total Fat 15 g Mettuð fita 4 g Kólesteról 135 mg Kolvetni 54 g Trefjar 4 g Prótein 45 g Natríum 232 mg megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 3 Grænmeti 2 Meat 4-1 /2 Fat 1/2