Fast Steinbítur í Foil

Fast steinbít í álpappír heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
4 steinbítur flök (4 únsur hvert) 2 bollar rifið gulrætur 6 aura grænar baunir, lauk snyrt (um 60 baunir) 8 unpeeled barn rauða kartöflur, unpeeled og fernt Nonstick elda úða 4 tsk sítrónusafi 2 tsk þurrkuð steinselja flögur 1 tsk svartur pipar Undirbúningur:

Hitið ofninn í 425 &°, f. Setjið einn flök, húð hlið niður, á hverju 4 (12X12 tommur) blöð af álpappír. Top hvert flak með 1/2 bolli rifinn gulrætur, 15 grænum baunum og 8 kartöflu misserum.
Spray efni á hverju filmu ferningur með elda úða. Stökkva með 1 tsk sítrónusafa, 1/4 tsk pipar og 1/2 tsk steinselja flögur.
Fold filmu í pakka, þéttingu tryggilega. Setja pakka á bakstur lak; bakað í 30 mínútur
Fjarlægja pakka úr ofninum. látið standa í 5 mínútur. Opnið varlega pakka leyfa gufu að flýja. Berið fram strax
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Natríum 97 mg prótein 22 g Trefjar 5 g Kolvetni 28 g Kólesteról 65 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 14% Hitaeiningar 227 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 1 Kjöt 2