Upplýstrar Jambalaya

INGREDIENTS
1 dós (28 aura) ekki-salt-added hægelduðum tómötum, undrained 1 meðalstór laukur, saxaður 1 meðalstór rauð paprika, söxuð 1 fénað sellerí, saxað (um 1/2 bolli) 2 matskeiðar hakkað hvítlauk 2 teskeiðar þurrkuð steinselja flögur 2 tsk þurrkað oregano 1 tsk heitt pipar sósa 1/2 tsk þurrkað tímían 2 pund stór hrá rækja, skrældar og deveined 1 bolli ósoðið augnablik hrísgrjón 1 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði UNDIRBÚNINGUR:
hægur eldavél Direcions

Sameina tómatana með safa, laukur, paprika, sellerí, hvítlauk, steinselju, oregano, heitt pipar sósu og blóðberg í hægum eldavél. Cover og elda á lágum 8 klukkustundir eða HIGH 4 klst. Hrærið í rækju. Cover og elda á lágum 20 mínútur.
Meðan, undirbúa hrísgrjón samkvæmt pakki áttir, skipta seyði fyrir vatn. Berið jambalaya yfir heitt soðið hrísgrjón
Þessi uppskrift birtist í:. Suður Næringargildi: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Natríum 335 mg prótein 36 g Trefjar 4 g Kolvetni 37 g Kólesteról 234 mg mettaðri fitu <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 9% Hitaeiningar 327 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmetis 3 Sterkja 1 Kjöt 4