Kjúklingur à © touffà © með Pasta

Chicken é touff é með Pasta Prep og Cook Time 25 mínútna
heimturnar 6 skammta
Innihaldsefni
1/4 bolli jurtaolía 1/3 bolli allur-tilgangur hveiti 1/2 bolli fínt saxað brjóst laukur 4 beinlaus roðlaus kjúklingur (um 1-1 /4 pund), þvert á korni í 1/4 tommu-þykkur ræmur 1 bolli kjúklingur seyði 1 meðalstór tómatur, saxaður 3/4 bolli sneið sellerí 1 meðalstór græn paprika, söxuð 2 tsk Creole eða Cajun krydd blanda Hot eldað pasta UNDIRBÚNINGUR:

Hiti olíu í stórum pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta hveiti; elda og hrærið í 10 mínútur eða þar til dökk brúnt. Bæta laukur; elda og hrærið 2 mínútur.
Hrærið í kjúklingur, seyði, tómatar, sellerí, papriku og krydd blanda. Cook 8 mínútur eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn. Þjóna yfir pasta

Cook Skýringar é. Touff é er hefðbundin fat frá New Orleans. Þetta Cajun plokkfiskur eru yfirleitt kjúklingur eða skelfisk, papriku, lauk og sellerí. Þessi uppskrift birtist í: Suður Næringargildi: Serving Size: um 1 bolli kjúklingur blönduna án pasta Trefjar 1 g Kolvetni 9 g Kólesteról 55 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 11 g Hitaeiningar úr fitu 43% Hitaeiningar 232 Protein 24 g Natríum 232 mg í fæðu EXCHANGE: Kjöt 3 Sterkja 1/2