Innihaldsefni
1/4 bolli (1/2 stafur) smjör eða smjörlíki 4 beinlaus roðlaus kjúklingabringur (um 1-1 /4 pund), skorið í 1/2-tommu bita 1/2 bolli saxaðir laukur 1/2 tsk þurrkað timjan skilur 1/2 tsk paprika 1/4 tsk svartur pipar 1 dós (um 14 aura) kjúklingur seyði, skipt 1/3 bolli allur-tilgangur hveiti 1 pakki (10 aura) fryst baunir og gulrætur 1 dós (12 aura) kæli kex Undirbúningur:
Sameina 1/4 bolli kjúklingur seyði með hveiti í skálinni; hrærið þar til slétt. Setja hliðar
eftir kjúklingur seyði til pönnu. koma að sjóða. Smám saman bæta hveiti blöndu, hrærið stöðugt að koma í veg fyrir hnúta myndist. Látið malla í 5 mínútur. Bæta baunir og gulrætur; halda áfram að elda 2 mínútur
Transfer blönduna 1-1 /2-Quart Casserole. efst með kexi. Bakið 25 til 30 mínútur eða þar til kex eru gullinn brúnn.
Ábending Cook kjúklingur í ovenproof pönnu, í stað þess að 1-1 /2-Quart Casserole. Setja kex beint á kjúklingi og grænmeti blöndu, þá baka beint. Þessi uppskrift birtist í: Suður Næringargildi: Natríum 1512 mg prótein 42 g Trefjar 2 g Kolvetni 51 g Kólesteról 125 mg Total Fat 30 g Hitaeiningar 636 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 4 Grænmeti 1 Sterkja 3 Fat 4