heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
8 aura ósoðin þunnt Spaghetti eða spæni 1 matskeið jurtaolíu 12 aura beinlaus kjúklingur eða kalkúnn, skera í 1-tomma teninga 1-1 /2 tsk söxuð hvítlaukur 1 tsk jörð kúmen 1 tsk jörð kóríander 1/4 tsk salt 1/8 tsk svartur pipar 1 pakki (16 aura) fryst paprika og laukur ræmur fyrir hrærið-seiði, þíða 1-1 /2 bollar salsa eða Picante sósu 1/2 bolli sýrður rjómi 1-1 /2 tsk cornstarch 1 msk hakkað ferskt cilantro eða steinselja Undirbúningur:.
meðan hita olíu í stórum, djúpt pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta kjúkling og hvítlauk. Stökkva með kúmen, kóríander, salt og svartur pipar; hrærið-seiði 2 mínútur
Hrærið papriku og lauk og salsa. elda yfir miðlungs hita í 4 mínútur. Sameina sýrðum rjóma og cornstarch í skálinni; blandað vel. Hrærið í kjúklingur blöndu; elda 2 til 3 mínútur eða þar til sósa hefur þykknað og kjúklingur er ekki lengur bleikt í miðju, hrært
Holræsi spagettí. þjóna með kjúklingi blöndu. Stökkva með kóriander
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Prótein 30 g Trefjar 2 g Kolvetni 65 g Kólesteról 64 mg Total Fat 13 g Hitaeiningar 508 Natríum 891 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 1 Sterkja 4 Fat 2