Southwest Tuna Sandwiches

Southwest Tuna Sandwich heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
2 dósir (6 aura hver) túnfiskur í vatni, holræsi eða
2 bollar hægelduðum eldaður kjúklingur 1 dós (4 únsur) hakkað væg grænt chilies 1/2 bolli minnka-feitur majónesi 1/2 bolli fínt saxað sáð skrældar agúrka 1/2 bolli saxað rauð paprika 1/4 bolli hakkað grænn laukur 1/4 bolli fínt hakkað ferskt kóríander 1/2 tsk kúmen 1/4 teskeið hvítlaukur duft Salt og pipar eftir smekk 4 litlar Pita brauð (6 tommu stærð) 1 bolli rifinn lauf salat 1/2 bolli sneið smáupphæð svartar ólífur 1/2 bolli saxað tómatar 1/2 bolli (2 aura) rifið Cheddar ostur UNDIRBÚNINGUR:

Sameina túnfiskur, chilies, majónesi, agúrka, paprika, grænn laukur, cilantro, kúmen og hvítlaukur duft í skál. Kasta að blanda. Brjóta upp stór klumpur af túnfiski; ekki flaga fínt. Bæta við salt og pipar eftir smekk. Cover og í kæli 1 klst eða þar kælt.
Skera hvert pítu í tvennt þversum og fylla með Túnfiskur salat. Bæta salat, ólífur, tómatar og Cheddar ostur til hvers Pita hluta og þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Fiber 3 g Kolvetni 41 g Kólesteról 41 mg Mettuð fita 6 g Total Fat 22 g Hitaeiningar frá Fat 40% Hitaeiningar 496 Prótein 31 g Natríum 1574 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 3 Grænmeti 2 Sterkja 2 Fat 3