þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> lífsstíll >> matur >> uppskriftir >> elda >> svæðisbundin >>

Southern Greens og Pasta

Southern Greens og Pasta heimturnar 12 (1/2 bolli) skammtar

Ef þú ert ókunnur með bitur-bragð laufum síkóríurætur, þá getur þú vilt að reyna að meira lúmskur, enn samt pungent sinnep grænu.
Innihaldsefni
2 tsk ólífuolía 1 bolli hakkað grænn bjalla pipar 1/2 bolli saxaðar laukur 1/2 bolli skrældar og hakkað jicama 1/3 bolli saxað sellerí 1 hvítlauksrif, söxuð 1 dós (um 14 aura) fitu -Free minnka-natríum kjúklingur seyði 2 matskeiðar tómatmauk 1 tsk þurrkað oregano fer 1/4 tsk svartur pipar 1 pakki (10 aura) fryst svart-eyed peas 4 únsur ósoðin radiatore eða öðrum miðli pasta 1 höfuð síkóríurætur, sinnep grænu eða Kale, þvo, rif fjarlægð og skorin í þunnar sneiðar 2 3 dropa heitt pipar sósu Undirbúningur:

  • Heat olíu í stórum potti. Bæta paprika, laukur, jicama, sellerí og hvítlauk. Elda yfir miðlungs hita í 3 mínútur. Hrærið í kjúklingur seyði, tómatmauk, oregano og svörtum pipar. Koma til sjóða, hrærið í svart-eyed baunir. Cover og látið malla á lágum hita í 20 mínútur eða þar til baunir eru tilboð.
    Cook pasta í samræmi við pakka áttir, sleppa salti. Holræsi og sett til hliðar
    síkóríurætur í pottinn. ná og elda á lágum þar wilted, um 3 mínútur. Hrærið í pasta. Cook þar hitað í gegn. Tímabil að smakka með rauðum pipar sósu. Skreytið að vild
    Þessi uppskrift birtist í:. Southern Næringargildi: Natríum 39 mg prótein 4 g Trefjar 3 g Kolvetni 15 g Mettuð fita <1 g Total Fat 1 g hitaeininga úr fitu 13% Hitaeiningar 88 Fæðu EXCHANGE: Sterkja 1 Grænmeti 1/2