Creole Rækja og Rice

Creole Rækja og Rice Prep og Cook Time 20 mínútna
heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
2 matskeiðar ólífuolía 1 bolli ósoðið hvít hrísgrjón 1 dós (um 14 aura) hægelduðum tómatar með hvítlauk 1- 1/2 bollar vatn 1 tsk Creole eða Cajun krydd blanda 1 £ skrældar eldað medium rækjur 1 pakki (10 aura) fryst okra eða
1-1 /2 bolla fryst sykur smella Peas, þíða UNDIRBÚNINGUR:

Hiti olíu í stórum pönnu yfir miðlungs hita. Bæta hrísgrjón; elda og hrærið 2 til 3 mínútur eða þar til létt browned
tómata, vatn og Creole krydd. koma að sjóða. Draga úr hita; ná og látið malla í 15 mínútur.
rækju og okra. Cover og elda 3 mínútur eða þar til hitað í gegn.
Athugið Okra eru aflangar grænn belg. Þegar eldað, gefur það burt seigfljótandi efni sem virkar sem góður þykkingarefni. Þessi uppskrift birtist í: Suður Næringargildi: Serving Size: 1-3 /4 bollar Fiber 3 g Kolvetni 51 g Kólesteról 221 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 8 g hitaeininga úr fitu 19% Hitaeiningar 406 Protein 30 g Natríum 831 mg megrunarfæði húsum : Grænmeti 1 Sterkja 3 Meat 3