Sassy Southwestern Veggie Wraps

Sassy Southwestern Veggie Wrap heimturnar 2 skammtar
Innihaldsefni
1/2 bolli hægelduðum kúrbít 1/2 bolli hægelduðum rauð eða gul paprika 1/2 bolli frosin korn, þíða og tæmd 1 jalape ñ o pipar , * sáð og hakkað 3/4 bolli (3 aura) rifið minnka-feitur Mexican ostur blanda 3 matskeiðar salsa eða Picante sósa 2 (8 tommu) feitur-frjáls hveiti tortilla * Jalape ñ o papriku geta stunga og ertingu í húð, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. UNDIRBÚNINGUR:

Sameina kúrbít, papriku, maís og jalape ñ o pipar í litla skál. Hrærið í osti og salsa; blandað vel.
Mýkja tortilla samkvæmt umbúðunum. Skeið grænmeti blanda niður miðstöð tortillur, dreifa jafnt; rúlla upp Burrito-stíl. Berið hula kalt eða heitt. ** Skreytið að vild. ** Hitaðu hvert hula, kápa lauslega með plastfilmu og örbylgjuofn á HIGH 40 til 45 sekúndur eða þar til ostur er bráðinn.
Þessi uppskrift birtist í: Southwestern Næringargildi: Serving Size: 1 hula Trefjar 4 g Kolvetni 26 g Kólesteról 19 mg Mettuð fita 5 g Total Fat 7 g Hitaeiningar frá Fat 27% Hitaeiningar 221 Prótein 16 g Natríum 664 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 1 Sterkja 1 -1/2 Fat 1/2