Grænt chilies bæta nokkrum hita til þessara Sloppy Joes, en ef þú vilt þá látlaus, bara bæta við jafn mikið af tómötum án chilies.
Innihaldsefni
1 £ halla nautahakk umferð 1 bolli saxaðir laukur 1/4 bolli saxaður sellerí 1/4 bolli vatn 1 dós (10 aura) hægelduðum tómötum og grænum chilies, undrained 1 getur (8 aura) ekki-salt-added tómatsósu 4 teskeiðar brúnt sykur 1/2 tsk jörð kúmen 1/4 tsk salt 9 heilhveiti hamborgari buns UNDIRBÚNINGUR:
Hrærið í tómötum og grænum chilies, tómatsósu, púðursykur, kúmen og salti. koma að sjóða yfir háum hita. Draga úr hita; krauma í 20 mínútur eða þar til blandan þykknar. Þjóna á heilum buns hveiti. Skreytið að vild.
Health Ath Nú þú geta hafa nautakjöt og hjarta heilsu þína líka. Réttlátur vera viss um að nautakjöt er halla. Nautakjöt er rík af næringarefnum svo það pakkar a heilbrigður skammtur af vítamínum og steinefnum. Einnig, halla nautakjöt er frábær uppspretta af járni, sink og B vítamín. Þessi uppskrift birtist í: Southwestern Næringargildi: Serving Size: 1 Sloppy Joe samloku (1 BUN með 1/3 bolli kjöt blöndu) án Skreytið Natríum 413 mg prótein 13 g Trefjar 1 g Kolvetni 26 g Kólesteról 15 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g Hitaeiningar úr fitu 19% Hitaeiningar 190 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 1 Sterkja 1-1 /2