Vegetarian Chili

grænmetisæta Chili heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1 msk jurtaolía 2 hvítlauksgeirar, fínt saxað 1-1 /2 bolla lauslega sneið ferskum sveppum 2/3 bolli saxað rauðlaukur 2/3 bolli saxað rauð paprika 2 tsk chili duft 1/4 tsk jörð kúmen 1/8 tsk jörð rauð paprika (valfrjálst) 1/8 tsk þurrkað oregano 1 getur (28 aura) skrældar heilum tómötum, undrained 3/2 bolli frosin elskan Lima baunir 1/2 bolli skola og tæmd niðursoðinn Great Northern baunir 4 msk fitulaus sýrður rjómi 4 msk kurluðum minnka-feitur Cheddar ostur Undirbúningur:

Heat olíu í stórum Nonstick potti yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta við hvítlauk. Cook og hrærið í 1 mínútu. Bæta sveppum, lauk og papriku. Elda 5 mínútur, hrært. Bæta chili, cumin, rauður pipar, ef vill, og oregano. Cook og hrærið í 1 mínútu. Bæta við tómötum með safa og baunum. Draga úr hita til miðlungs-lágt. Krauma í 15 mínútur, hrært
Top hver þjóna með sýrðum rjóma og osti
Þessi uppskrift birtist í:.. Southwestern Næringargildi: Serving Size: 1 bolli Chili með 1 msk sýrðum rjóma og 1 msk ostur Natríum 428 mg prótein 10 g Trefjar 7 g Kolvetni 29 g Kólesteról 3 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 24% Hitaeiningar 189 megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 1 Fat 1 Vegetable 3