Þetta vanur nudda fyrir svínakjöt hefur einstaka blöndu af 9 jurtum og kryddi. Ef þú velur að grilla á grísalundum, það er hægt grillaður í heilu lagi en ekki í sneiðar.
Innihaldsefni
1 beinlaus grísalundum (um 12 aura), sýnilegt fitu snyrt Cajun Spice Rub (uppskrift) Nonstick elda úða 8 aura ferskt eða fryst, þíða sneið okra 1/2 rauð paprika, sneidd 1/2 gult paprika, sneidd 1 tsk hakkað jalape ñ o pipar * 1 lítill laukur, sneið 1/4 bolli fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði Salt og svartur pipar 8 aura þverslaufa pasta, eldað og haldið hita * Jalape ñ o papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. UNDIRBÚNINGUR:
Spray stórum pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs hita þar til heitt. Cook og hrærið svínakjöt 2 til 3 mínútur á hvorri hlið þar til browned og ekki lengur bleikur í miðju. Fjarlægja úr pönnu, hliðar
okra á pönnu. elda 3 til 5 mínútur eða þar til browned. Bæta papriku, jalape ñ o pipar, lauk og kjúklingur seyði; koma að sjóða. Draga úr hita og látið malla, falla, 3 til 5 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður. Bæta svínakjöt og elda 2 til 3 mínútur. Tímabil að smakka með salti og svörtum pipar
Place farfale þjóna fati. skeið svínakjöt blanda yfir efri og henda
Þessi uppskrift birtist í:. Suður Næringargildi: Prótein 28 g Trefjar 2 g Kolvetni 55 g Kólesteról 49 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar frá Fat 11% Hitaeiningar 373 Natríum 184 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 3 Kjöt 2