Southwestern Nautakjöt og Bean Lasagna

Southwestern Nautakjöt og Bean Lasagna heimturnar 8 skammtar
Innihaldsefni
1/2 pund 95% halla nautahakk 1 dós (16 aura) Pinto baunir, tæmd 1 tsk kúmen fræ eða
1/2 teskeið jörð kúmen 1 tsk ólífuolía 1-1 /2 bolla hakkað laukur 1 matskeið sáð og hakkað jalape ñ o pipar * 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 4 bollar enginn salt-added tómatsósu 1 dós (4 únsur) hægelduðum grænn chilies, undrained 2 tsk chili 1 tsk þurrkað oregano lauf 1 ílát (8 aura) fitu-frjáls kotasæla 1-1 /2 bolla (6 aura) rifið minnka-feitur Cheddar ostur, skipt 1 egg hvítur 1/4 bolli saxað ferskur cilantro 1/2 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 8 aura ósoðin lasagna núðlur (um 10 núðlur) 1 bolli vatn * Jalape ñ o papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta þinn augu. UNDIRBÚNINGUR:

Brown nautakjöt í stórum pönnu. Holræsi burt fitu. Hrærið í baunir; leggja til hliðar. Staður kúmen fræ í stórum Nonstick pönnu. Cook og hrærið yfir miðlungs hita í 2 mínútur eða þar til ilmandi. Fjarlægja úr pönnu. Í sama pönnu, hita olíu. Bæta laukur, jalape ñ o og hvítlauk; elda þar lauk eru mjúk. Bæta tómatsósu, grænn chilies, chili, oregano og kúmen fræ. Koma til sjóða, draga úr hita. . Látið malla, afhjúpa, 20 mínútur
Hitið ofninn í 350 &°, f. Sameina kotasæla, 1/2 bolli Cheddar ostur, egg hvítur, cilantro, salt og svartur pipar í skál. Úða 13X9 tommu bökunarplötu með matreiðslu úða. Ná botn með 3/4 bolli tómatar sósu blöndu. Staður lag af núðlum á sósu. Dreifa helming nautakjöt blöndu yfir núðlur, þá setja annað lag af núðlum á toppinn. Breiða ostur blöndu yfir núðlur. Dreift með eftir nautakjöt blöndu. Lag með núðlum. Hellið eftir sósu blöndu yfir alla; stökkva með eftir 1 bolli Cheddar ost. Hellið vatni í kringum brúnirnar. Ná vel með filmu. Bakið 1 klukkustund og 15 mínútur eða þar til pasta er blíður. Cool 10 mínútur áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Serving Size: 1/8 af öllum uppskrift Fiber 6 g Kolvetni 41 g Kólesteról 27 mg mettaðri fitu 4 g Total Fat 10 g Hitaeiningar úr fitu 26% Hitaeiningar 344 Prótein 24 g Natríum 661 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 2 Sterkja 2 Fat 1