Refried baunir bæta heilbrigt uppspretta af prótíni og trefjum þessari freistandi omelettuna. Útlit fyrir vörumerki refried baunir sem innihalda enga lard.
Innihaldsefni
2 tsk cornstarch 1 msk vatn 1 egg Nonstick elda úða 3 matskeiðar niðursoðinn refried baunir, hlýja 1/2 bolli fínt rifið Romaine eða toppurinn salat 1/4 bolli (1 eyri) rifið Monterey Jack eða Cheddar ostur 2 matskeiðar chunky salsa sósa 1 msk beikon bitar Undirbúningur:
Spray stór Nonstick pönnu létt með elda úða. hita yfir miðlungs-háum hita. Bæta eggjablöndu, halla pönnu til að ná botni pönnu. Elda 1 til 2 mínútur eða þar til sett. Snúa eggjakaka yfir; elda 30 sekúndur. Snúa út á skorið borð, browned hlið niður.
Að gera hula, dreifa baunir brún omelettuna. Stökkva jafnt með jöklasalati, osti, salsa og beikon bitum.
Varlega rúlla upp, þéttingu með refried baunum. Berið fram strax eða vefja í plastfilmu og geyma í kæli.
Þessi uppskrift birtist í: Southwestern Næringargildi: Natríum 796 mg Prótein 19 g trefjar 4 g Kolvetni 16 g Kólesteról 243 mg Total Fat 17 g hitaeininga úr fitu 53% Hitaeiningar 286