Staples Southwestern matargerð eru notuð í þessu m é Lange af kryddi og savor. Bæti meira jalape ñ. O papriku mun örugglega láta undan þeim með "eldheitur" gómur
Innihaldsefni
1 poki (16 aura) frosnum grænum baunum 2 matskeiðar vatn 1 msk ólífuolía 1 meðalstór rauð paprika, söxuð 1 meðalstór gul sumar skvass eða kúrbít, saxað 1 jalape ñ o pipar, * sáð, og hakkað (valfrjálst) 1/2 tsk jörð kúmen 1/2 tsk hvítlaukur duft 1/2 tsk chili 1/4 bolli sneið grænn laukur 2 matskeiðar hakkað ferskt kóríander (valfrjálst) 1 msk púðursykur * Jalape ñ o papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta augun. UNDIRBÚNINGUR:
paprika, leiðsögn, jalape ñ. o pipar, ef þess er óskað, kúmen, hvítlauk duft og chili. Cook, afhjúpa, hrært 4 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður. Hrærið í grænum lauk, cilantro, ef þess er óskað, og púðursykri
Þessi uppskrift birtist í:. Southwestern Næringargildi: Serving Size: 3/4 bolli Natríum 110 mg Protein 2 g Trefjar 2 g Kolvetni 11 g Kólesteról <1 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 30% Hitaeiningar 67 Fæðu exchange: Fat 1/2 Grænmeti 2