þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> lífsstíll >> matur >> uppskriftir >> elda >> svæðisbundin >>

Cajun Steinbítur með rauðum baunum og Rice

Cajun Steinbítur með rauðum baunum og Rice heimturnar 6 skammtar
Innihaldsefni
Red Baunir og Rice (uppskrift segir, valfrjálst) 6 roðlaus steinbít flök (6 aura hver) 12 frosin, deveined, afhýddir stórar rækjur, þíða 1/3 bolli ólífuolía 1 tsk þurrkað timjan 1 tsk þurrkað oregano 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1/2 tsk salt 1/2 tsk svartur pipar 1/8 til 1/4 tsk jörð rauð paprika 6 blöð (15X12 tommur ) þungur-skylda filmu, létt úða með Nonstick elda úða framleiðslu:
  • Hitið ofninn í 450 &°; F. Undirbúa rauðum baunum og hrísgrjónum, ef vill.
    Place steinbít og rækju í resealable mat geymslu poka. Sameina olíu, timjan, oregano, hvítlaukur, salt, svartur pipar og rauð paprika í skálinni. Bæta í körfu. Innsigla poka; snúa poka til kápu fiski og rækju. Marinerast í 30 mínútur
    Fjarlægja fisk og rækjur frá marinade. henda eftir marinade. Setjið einn fiskflak í miðju 1. filmu blaði. Top með 2 rækju.
    Double falt hliðum og endum filmu að innsigla pakka, þannig höfuð pláss fyrir hita dreifingu. Endurtakið með hinum fiski, rækju og filmu blöð til að gera 5 fleiri pakka. Setja pakka á bakstur lak.
    Bakið 25 mínútur. Látið standa í 5 mínútur. Open Packet og flytja efni til að þjóna plötum. Berið fram með rauðum baunum og hrísgrjónum.
    Þessi uppskrift birtist í Southern