? Því miður, ef neikvæðni skilgreinir reglulega reynslu þína í vinnunni, einstök mál má hafa morphed í risastór, ósýnilegri boltanum af vilja til að hringja í veikinda. Þetta er erfitt að vinna með. Ef þú tekur skref til baka, þó - og journaling geta aðstoðað við þetta - getur þú byrjað að sjá nokkrar steypu kallar. Til dæmis, er félagið fjárhagslega óstöðug, og þú hefur áhyggjur uppsagnir? Hefur a 'bilun " í starfi leiddi til óöryggis um eigin hæfni og /eða starfsöryggi þitt? Ert þú órótt við samskipti þín við yfirmanninn, starfsmenn og /eða jafnaldra? Hefur hlutverk þitt í félaginu breytt, þannig að þú tilfinning óviss eða illa undirbúin?
Í næsta skipti sem þú finnur sjálfur sökkva (dýpra) í neikvæðni holu, taka a augnablik, fjarlægja þig frá ástandinu eins mikið og mögulegt er, og taka nokkrar athugasemdir. Það mun hjálpa þér að raða í gegnum hávaða og reikna út hvað er raunverulega að gerast í höfðinu
Job öryggisleysi, dysfunctional vinnustað Dynamics, skynja bilun, óþægilegt breytingar á stöðu Quo -. Þetta eru allt frábært að framleiða neikvæðar viðbrögð. Þeir eru hins vegar ekki í eðli sínu neikvæð skilyrði. Hvað er " slæmt " og hvað er " gott " veltur mikið - sumir segja alveg - á hugarfari þínu
Svo spurningin er, hvernig er hægt að snúa a ". slæmt " hlutur í a " gott " hlutur?
breyta hugsunarhætti
þín
Fyrir flest fólk með vinnu, vinna getur verið erfitt á stundum. Fyrir sumir, það getur verið erfitt allan tímann. Og enn samkvæmt þeim 2010 könnun, 45 prósent af vinnuafli er í raun frekar ánægðir í vinnunni. Kannski 45 prósent af US starfsmanna eru í störfum draumur þeirra. Líklegri, þó, sjá þeir jákvæður að 55 prósent gera það ekki.
Kalla það svartsýni, vandamál hugsun, neikvæð sjálf-tala, vitsmunalegum röskun ... Það felur í sér ofsahræðslu venja að einblína á á " slæmt " og þá gangi með það. Mental venja eins og sía út jákvæð, með áherslu á neikvæð, hryðjuverkastarfsemi, catastrophizing og sérsníða stuðla að tilfinningar bilun, hjálparleysi, óöryggi, skelfing og almennt dökk mynd af sjálfum sér og umhverfi manns.
Segjum stjórnun tilkynnir rolling tveggja vikna furloughs. Ef þú ert a pessimist, þú might hugsa, "
