Lemon Spergilkál Pasta

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 3 matskeiðar sneið grænn laukur 1 hvítlauksrif, söxuð 2 bollar fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1-1 /2 tsk rifinn sítrónu berki 1/8 tsk svartur pipar 2 bollar ferskt eða fryst spergilkál florets 3 aura ósoðin engill hár pasta 1/3 bolli minnka-feitur sýrður rjómi 2 msk rifinn minnka-feitur Parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:

Ríkulega úða stór Nonstick pott með elda úða; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta græna lauk og hvítlauk; elda og hrærið 3 mínútur eða þar til laukur er útboði
Hrærið kjúklingur seyði, sítrónu berki og pipar í pott. koma að sjóða yfir háum hita. Hrærið í spergilkál og pasta; aftur að sjóða. Lækkið hitann. Látið malla, afhjúpa, 6 til 7 mínútur eða þar til pasta er aum, hrærið oft.
Fjarlægja pott úr hita. Hrærið sýrðum rjóma þar til vel blandað. Látið standa í 5 mínútur. Top með osti áður en þjóna. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Pasta Side Dish Næringargildi: Serving Size: 1 bolli Lemon Spergilkál Pasta (án Skreytið) Natríum 176 mg prótein 7 g Trefjar 3 g Kolvetni 14 g Kólesteról 6 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 20% Hitaeiningar 100 megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 1/2 Fat 1/2 grænmeti 1-1 /2